Jessica Gunawan, Author at YogaOrama

Miten tehdä Ananda Balasana ja mitkä ovat sen hyödyt

Ananda – Blissful, Bala – Baby, Asana – aiheuttaa. Lausutaan AH-nahn-Dah-BAHL-AHS-ahna

Anandabalasana kutsutaan myös iloinen vauva aiheuttaa tai kuolleena vika aiheuttaa kuin se muistuttaa molemmat hyvin tarkasti. Mutta koska iloinen vauva näyttää positiivisempi ja asana on myönteisiä vaikutuksia elimistössä, se on laajemmin tunnettu iloinen vauva aiheuttaa. Se on tunnettu sen luontainen kyky rauhoittaa mielen ja de-stressiä kehon.

Mitä sinun tulisi tietää ennen teet tämän Asana

On parasta harjoitella Ananda Balasana aikaisin aamulla, kun mieli on raikas ja stressitön. Siltä varalta rutiini ei salli aamulla harjoitus, se on parasta Käytännössä tämä asana illalla tyhjään vatsaan.

On ensiarvoisen tärkeää varmistaa suoliston ja vatsa ovat tyhjiä ennen liikuntaa. Anna jää vähintään neljästä kuuteen tuntiin välillä ateriat ja harjoitus niin, että ruoka on kunnolla pilkottu ja olet jännitteellinen harjoitus.

Taso: Basic
Style: Vinyasa
Kesto: 30 sekuntia
Toistot: kerran päivässä
Vahvistaa: Arms, jalat, selkä
venytysharjoituksia: Inner nivusiin, Spine

Miten tämä Asana

Sinun täytyy olla miettimättä, miten onnellinen vauva aiheuta oikeassa? Anna näiden ohjeiden luku.

Makaa selällään. Hengitä ja nosta jalat ylös, jolloin molemmat polvet lähelle rintaa.
Pidä iso varpaat. Varmista, että kädet vedetään läpi sisäosat polvia kuin pidät varpaat. Varovasti avata lantion ja laajentaa jalat syventää venyttää.
Tue leuka omaan rintaan ja varmista, että pää on lattialla.
Paina tailbone ja ristiluun lattialle, kun painat kantapäät ylös, vetää takaisin kädet.
Paina sekä niskaan ja hartiat alas lattialle. Koko alue on takana ja selkärangan tulee painaa tasaisesti lattialla.
Hengittää normaalisti ja pidä aiheuttaa noin 30 sekuntia minuutissa.
Hengittää ja vapauttaa kädet ja jalat. Makaavat lattialla muutaman sekunnin, ennen kuin siirrytään seuraavaan asana.

Varotoimet ja vasta

On tärkeää harjoitella tämä aiheuttaa oikein onnettomuuksien välttämiseksi.

Jos kärsit Niskavammat, se voisi olla hyvä idea käyttää paksusti taitettu viltti tukemaan päähän.
Sinun täytyy varmistaa selkäsi ehdottoman suora harjoitellessaan asana välttää kaikenlaista vahinkoa.
Raskaana olevat naiset ja naiset, jotka ovat kuukautisten on vältettävä harjoitellaan asana.
Ihmiset kärsivät korkeasta verenpaineesta ja polven vammat pitäisi myös välttää tämän asana.

Aloittelijan Vinkkejä

Jos olet aloittelija, nämä vihjeet helpottaa sinun lähestymistapa tähän asana.

Jos on vaikea pitää jalat, käytä jooga hihna kiertämällä sen puolivälissä kaari.
Kun teet tämän asana, ehkä anna häntäluun kaari kohti kattoa. Mutta sinun täytyy varmistaa, että tailbone painetaan lattiaan. Vasta sitten, lantion joustavuus lisääntyy.

Advanced Pose muutostyöt

Nämä ovat muutamia aiheuttaa muutoksia voi tehdä.

Voit käyttää seinään tukea Käytännössä tämä asana tai käyttää vyön pitää jalat.
Jos on vaikea pitää jalat kun harjoitella Ananda Balasana, voit myös pitää taakse reisien.
Toinen variaatio tämä aiheuttaa on lukko kädet alla polvet.

Ananda Balasana Hyödyt

Nämä ovat muutamia uskomattomia etuja harjoitellaan asana säännöllisesti.

Se ulottuu taaksepäin ja selkärangan ja myös sisäosan nivusten, sisempi reidet, ja hamstrings.
Se on suuri hip avaaja. Se käyttää varret vahvuus sijasta painovoima toimii lantion, mikä vahvistaa varret ja kaksipäinen samoin.
Tämä iloinen vauva jooga aiheuttaa teoksia kohtaan vapauttaa kaikki jännitys loukkuun alaselän.
Se auttaa myös avaamaan hartiat ja rintaan.
Syvästi pakkaa vatsaan ja hierontaa elinten ruoansulatuskanavan.
Se auttaa rentoutumaan ristiluu.
Harjoitellaan onnellinen vauva pose säännöllisesti auttaa myös vähentämään sykettä, siis rentouttava ja rauhoittaa mielen. Se myös auttaa vapauttamaan stressiä johtuen syvä venyttää.

Tieteen takana Happy Baby Pose

Ananda Balasana käyttää eri periaatteita Pranayamaharjoituksia ja asana vetämisen herättää ja hallita energioita meillä on itsessämme, että jos oikein kanavoidaan, voi olla myönteisiä. Se kohottaa mielen, jolloin sen taso korkeamman tietoisuuden ja tietoisuus. Se valmistelee kehon mennä meditatiivinen tila.

Aivan kuten vauvojen pelata jaloillaan niiden sijaitessa niiden takana ja tihkua äärimmäisen iloa, tämä aiheuttaa pyritään saavuttaa tuon ilmaisun. Meissä jokaisessa, Iästämme on olemassa ”jumalallinen lapsi”, joka on valmis syntymään muodossa inspiraatio – olipa se luovaa energiaa tai uusi, erilainen kokemus. Harjoitellaan tämä aiheuttaa säännöllisesti avaa mielesi iloa ja viattomuutta ja tehdä tiedättekö vilkkaan jumalallista lasta sisällänne.

valmistelevia Pose

Balasana
Virasana

Seurantaryhmän Pose

Adho Mukha Svanasana

Jos luet kaiken tästä asana ei tehnyt hymyilet jo, kokeile sitä tietää paljon iloa se pystyy lähettämään. Herättää lapsi sinussa, anna mennä stressiä, ja omaksua iloa lisäämällä tämän hämmästyttävän aiheuttaa päivittäistä käytäntöä.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

7 asanas eficaz para tratar las venas varicosas

Puede llegar un momento en el que se nota hinchada, araña, venas antiestéticas en sus extremidades inferiores. Pueden dejar a desaparecer, y que pueden causar preocupación, ya que puede estar sufriendo de varices. Una vena varicosa puede causar complicaciones de salud a largo plazo debido a la irrigación sanguínea irregular para el corazón. Pero no temas! El yoga puede ayudar a aliviar esta condición.

¿Cuáles son las venas varicosas?

Si permanece sentado durante largas horas, o con frecuencia camina en tacones altos, o si usted es obeso o experimenta fluctuaciones hormonales, entonces usted es propenso a las venas varicosas. Las venas afectadas son grandes, hinchados, y claramente visibles bajo la piel descolorida. Por lo general se ven como una contusión azulada y puede ser doloroso también. Las venas varicosas son muy extendido entre las mujeres y son una ocurrencia común durante el embarazo.

Por lo general, las paredes de los vasos sanguíneos comprenden de los músculos lisos y tejidos conectivos. Los vasos sanguíneos de la bomba de sangre y nutrientes a cada parte de nuestro cuerpo, incluyendo las extremidades. En nuestras piernas, venas fuertes trabajan contra la gravedad para empujar la sangre de vuelta al corazón. Esto se conoce como la bomba venosa. Cuando las venas son incompetentes, son incapaces de enviar la parte de atrás de la sangre. El exceso de sangre se acumula en los bolsillos dentro de las venas y las causas de hinchamiento, que conduce a las venas varicosas. Cuando los coágulos de sangre, que plantea un riesgo importante. El coágulo puede viajar desde los vasos hasta el corazón o el cerebro, causando un accidente cerebrovascular instantánea.

Yoga para las venas varicosas – cómo ayuda

Puede yoga venas varicosas cura? Para empezar, el yoga puede aliviar el dolor causado por la presión. Cuando usted sufre de venas varicosas, las posturas recomendadas son por lo general poses elevación de las piernas. Esto ayuda a la linfa acumulada y sangre para drenar en el corazón. También, se alivió la presión. La relajación de yoga que imparte previene el empeoramiento de la condición. En general, su condición se mejora, y el movimiento de las extremidades se ve reforzada.

7 Posturas de yoga que ayudan con las venas varicosas

1. Tadasana

También conocido como – Postura de la montaña

Beneficios – Esta es una de las posturas más básicas de yoga, y ayuda a lograr la alineación del cuerpo derecha. Como lo practicas, que mantiene sus piernas tonificado. También fortalece las rodillas, los muslos y los tobillos. Si bien todos los músculos trabajan rigurosamente para mantener la postura, el estrés en su extremidades se libera, aliviando así la presión.

Cómo hacerlo – A pie firme, colocando los pies ligeramente separados. Permita que sus manos para colgar al lado de su cuerpo. Reafirmar los músculos del muslo, pero no endurezcan la parte inferior del abdomen. Fortalecer los arcos interiores de los tobillos, y sentir el paso de energía de los pies, subiendo hasta llegar a la cabeza. Mirar hacia arriba y respirar. Sentir el estiramiento en su cuerpo mientras se mantenga la postura durante unos segundos y luego soltar.

2. Uttanasana

También conocido como – Padahastasana, Hasta Padasana, coloca la curva delantera

Beneficios – Esta asana aumenta la circulación de la sangre por todo el cuerpo. Le da a sus piernas un buen estiramiento, especialmente los muslos y las pantorrillas, que son los puntos probables de venas varicosas. La práctica regular de esta asana reduce el dolor en las piernas.

Cómo hacerlo – Párese derecho y coloque sus manos en las caderas. Inhalar. Luego, doblar la cadera al exhalar. Sus manos deben colocarse en el suelo junto a sus pies. Los pies deben estar paralelos entre sí. Empuje el torso hacia delante mientras extiende la recta final y levantar el coxis. Mantenga esta posición durante unos segundos y relaje.

3. Navasana

También conocido como – naukasana, Barco Pose

Beneficios – Cuando la práctica de esta asana, sus piernas son elevados. Por lo tanto, los charcos de sangre y la linfa fluyen hacia arriba. La presión sobre las venas se reduce al instante. Los pocos segundos de suspensión aumenta la fuerza y le permite luchar contra el dolor.

Cómo hacerlo – Sentarse en Dandasana. A continuación, levante sus piernas del suelo. Cuando se logra el equilibrio, levanta las manos en el suelo, y se extienden hacia fuera delante de usted. Propiciar la creación de una ‘V’ con su cuerpo superior e inferior. Respira largo y profundo. Lanzamiento.

4. Viparita Karani

También conocido como – Las piernas encima de la pared

Beneficio – Esta asana es muy relajante para las piernas. Piernas fatigadas se benefician mucho de él. Mejora la circulación sanguínea y elimina las toxinas y otros productos. La tensión en las piernas se libera, y la presión se reduce. Esto ayuda en gran medida la causa de las venas varicosas.

Cómo hacerlo – Sentarse a través de una pared y levante suavemente las piernas encima de la pared. Tumbarse y estirar los brazos a los lados, asegurándose de que las palmas queden mirando hacia arriba. Una vez que se sienta cómodo, cierra los ojos y respira. Liberar al cabo de unos minutos.

5. Sarvangasana

También conocido como – parada de hombros Apoyado

Beneficios – La parada de hombros es una inversión de cuerpo completo, donde su cuerpo trabaja contra la gravedad. La circulación de la sangre en el cuerpo es mayor, y las piscinas de linfa y de drenaje de la sangre en el corazón. Esta asana es también muy relajante para las piernas. Con todo, funciona muy bien en la defensa contra las venas varicosas.

Cómo hacerlo – Acuéstese en el Shavasana. Levante las piernas a medida que apoyar a sus caderas con las palmas de las manos. Desplazar el peso del cuerpo sobre los hombros, y levante su cuerpo superior también como su cabeza y espalda superior permanece en el suelo. Mantenga esta posición durante unos segundos y relaje.

6. Matsyasana

También conocido como – Peces Pose

Beneficios – La Matsyasana es uno de los mejores posturas de yoga para el tratamiento de venas varicosas. Funciona en muchos sistemas colectivamente. Se extiende a los pies y las piernas y alivia el estrés y calambres. Sus piernas se relajan, y el flujo de sangre a través del cuerpo está regulada.

Cómo hacerlo – Acuéstese sobre su espalda, y cruzar las piernas en el Padmasana. También podría mantener las piernas estiradas mientras se practica esta pose. Suavemente curva de la espalda de tal manera que su cabeza descansa en su corona. Sentir la curva de la espalda superior y el cuello. Mantenga esta posición durante unos segundos y relaje.

7. Pawanmuktasana

También conocido como – Viento Relieving Pose

Beneficios – esta asana se mueve alrededor de la linfa y la sangre venosa estancada. También alivia los calambres y la fatiga de las piernas. Esto ayuda a aflojar los músculos y las articulaciones de las caderas y las rodillas. Esta asana se dice para prevenir la trombosis venosa en los que tienen estilos de vida sedentarios.

Cómo hacerlo – Acuéstese en el suelo con la espalda en el suelo. Doblar las rodillas y abrazarlos. Levante su cabeza del suelo, y llevar su nariz entre las rodillas. Sostenga la posición durante unos segundos mientras respira profundamente, y luego suelte.

Cuando usted tiene una práctica eficiente en la mano para combatir un problema como las venas varicosas, que nunca tenga que considerar algo tan serio como el yoga surgery.Practice con paciencia y compromiso, y verá resultados sorprendentes. Inténtalo para creerlo.

Jessica Gunawan

Kako narediti Parighasana in kakšne so njegove prednosti

Parigha – likalnik pramen za zaklepanje vrat, Asana – pozo; Izgovarja kot – par-ee-Goss-anna

Ta asana omogoča prehod za kisik za vstop v naše telo in dosežejo tista področja, ki so pogosto izpuščeni. Medtem ko to stori, se raztegne tudi medrebrne mišice, ki povezujejo rebra naše. V bistvu je to asana ima cel kup ugodnosti za hrbtenice, dihal in prebavnega sistema.

Kaj morate vedeti, preden Ali je Asana

Prepričati se morate, da bo vaš želodec in črevesje prazna, preden praksi to Asana. Povejte svoje obroke vsaj štiri do šest ur, preden naredite Asana, tako da dobi prebavi hrana, in je dovolj energije, da jo porabljati v praksi.

Najbolje je, da vadite jogo prva stvar zjutraj. Toda v primeru, da ne more delovati v dopoldanskem času, je v redu, da to prakso v večernih urah.

Stopnja: Osnovna
Style: Vinyasa Flow
Trajanje: 30 sekund na vsaki strani
Ponovitev: Ko je na vsaki strani
raztegne: hrbtenica, biceps, stranice trupa
Krepi: Dihala

Kako narediti Parighasana

Poklekniti na vašem mat tako, da so prsti zvit pod. To vam bo dala stabilnost in bo tudi pomagalo odprli stopala. Druga možnost je, lahko postavite vrhovi noge ravno na mat.
Iztegnite desno nogo na desni strani. Zasuk kolka navzven, tako da pogačico sooča neba.
Razširjena noga mora biti v isti liniji kot v klečečem kolena in Klecanje koleno mora biti tik pod kolka iste noge.
Vdihnite in iztegnite levo roko nad glavo, tako da je stran telesa podaljša. Roko, mora biti poleg ušesu, in vaš lopatica je treba odločno pritisniti proti hrbtu.
Izdihom, kot ste odvijati preko na desni strani, in pustite, da desno roko za počitek, bodisi na stegnu, gležnja ali stopala.
Poglej v nebo, in ne pozabite, da je zadnji del vratu dolgo.
Dihajte globoko in držite predstavljajo.
Vdihnite. Narišite notranje stegna blizu drug drugemu, potegnite trebuh noter in dvignite za javnost predstavljajo.
Izdihom in potisnite iztegnil nogo nazaj. Sprostite se in ponovite Asana na drugi strani.

Varnostni ukrepi in kontraindikacije

To so nekatere točke iz previdnosti, ki jih morajo voditi v mislih, preden to stori Asana.

Izogibajte se te asane, če imate poškodbo kolena. V takšnih primerih lahko sedi na stolu in ga vaditi, namesto kleče.
V primeru, da imate bolečine v vratu, ali če ste omotični, nastavite pogled naravnost, namesto da bi gledal na roko.

Začetniška Nasvet

Kot začetnik, bi bilo težko za vas, da s pritiskom na vznožju ravne noge na tleh. Lahko bodisi dvigniti žogo stopala na odejo ali uporabite podporo stene, da bi dobili to pravico.

Napredno Pose sprememba

Ni napredne poze za ta asana.

Prednosti Of The Gate Pose

To je nekaj neverjetno koristi Parighasana.

To daje stegenske mišice, teleta, in mišice priteznice dober odsek.
Pomaga raztezajo medrebrne mišice med reber. Te mišice pomagajo pri dihanju.
Mišice v trup dobil tudi dober odsek.
Vadba to Asana odpre prsni koš in ramena.
Ta asana spodbuja pljuč in trebušne organe preveč.

Science Behind The Parighasana

Ta asana posvetli in energizira strani telesa in omogoča dihanje, da postanejo tridimenzionalna. Parigha pomeni vrstico, ki izklopi vrata, in ko prevzame to stališče, je telo resnično spominja, da je bar. Ko imate kašelj ali slabo držo, medrebrne mišice postanejo tesen. Ta pogoj skrči dihanje in gibanje v prsni koš. Ta asana ne samo pomaga, da se raztezajo te mišice, ampak tudi pomaga lajšanje težav z dihanjem, kot so astma, hladno, gripa in alergije.

Ko uskladiti dihanje z asana, pomirja živce in tudi čisti žilni sistem. Prav tako zagotavlja hrano za trebušnih organov, s čimer se izboljšuje prebavo. Ta usklajeni z dihanjem tudi korenine vaše telo in sproščeno vaš um. Za dosego teh koristi, morate dihati in ustvariti val od medenice do vašega zgornji del prsnega koša. Morate vdihava skozi trebuh in razširiti prsni koš in izpolnite prsih. Ta asana vam pomaga doseči ta val, kot gibanje v svoje dihanje.

Zdaj, ko vem, kako to storiti Parighasana, kaj še čakaš? Odprite pljuča in pustite kisik skozi to asana, ki resnično služi kot prehod.

Jessica Gunawan

Hvordan gjøre kapalbhati Pranayama og hva er fordelene?

Lange dager med arbeid gjør deg matt og livløst. Lagt til som er konstant varme og forurensning. Dessverre, du har absolutt ikke tid til å gå til et fredelig sted og forynge. Så, hva gjør du for å føle energiene, gifte, og oppnå balanse i den plassen du har? Det er en vei, og det kalles kapalbhati Pranayama. Finn ut alt om prosessen og hva det betyr for deg ved å bla nedover.

Hva er kapalbhati Pranayama?

Lenge lenge siden, ble et sett av pusteteknikker utviklet for å hjelpe folk med deres generelle trivsel. Det kalles yoga pust, og det er en viktig del av yoga. Kapalbhati Pranayama er en blant dem, og det har vært å holde folk friske og rene siden aldre.

‘Kapal’ betyr panne, ‘Bhati’ betyr skinner, og ‘Pranayama’ betyr pusteteknikk. Kapalbhati Pranayama er et sanskrit ord betyr det at pannen skinner pusteteknikk. Det heter så som den vanlige praksisen med metoden gir deg en skinnende panne og lyse intellekt.

Metoden krever minimal innsats og kommer med en mengde fordeler. Det er et ‘shat’ kriya teknikk som spyler ut giftig luft fra kroppen, rensing den i prosessen. Med rensing kommer ulike psykiske og fysiske fordeler. Kapalbhati krever at du sitter i en yoga holdning og puste. Det er mer av en pusteøvelse enn forutsatt en positur med hjelp av dine lemmer. Det er en del av de åtte lemmer av Yoga som samlet i Yoga Sutra av Sage Patanjali. Øve kapalbhati holder deg frisk i sinn, kropp og ånd.

Nå som vi vet den unike naturen i kapalbhati, la oss finne ut hvordan å praktisere det.

Hvordan gjøre kapalbhati

1. Sitt Den riktige veien

Sitt komfortabelt i Sukhasana eller Easy Pose. Plasser håndflatene på knærne. Sikre at de vender oppover. Dirigere fokus og oppmerksomhet til magen regionen.

2. Pust Vel

Pust dypt med begge neseborene, fylle begge lungene med luft. Den pust bør være en langsom og jevn inntak av luft, oppkonsentrering på luftstrømmen og puste på en rolig måte.

3. Exhale raskt

Trekk magen inn mot ryggen. Få navlen nærmere ryggraden så mye du kan. Plasser høyre hånd på navlen til å føle magemusklene entreprenørselskap. Som du slappe av fra sammentrekning, puster du luften i et kort utbrudd etterfulgt av en automatisk innånding. Under utpust, vil det være en hvesende lyd. På dette tidspunktet føler at alle de dårlige i kroppen din kommer ut. Som du slipper magen, kan du føle luften fylle lungene dine.

4. Slapp Dypt

Innhalere og puster på denne måten i ca 20 ganger. Det vil være en runde med kapalbhati. Hvil når du har fullført en runde ved å sitte stille i Sukhasana med øynene lukket og observere følelsene utbrudd i kroppen din.

Typer kapalbhati Pranayama

Det finnes tre typer kapalbhati Pranayama. De er:

Vatakrama kapalbhati – Dette er den type vi diskutert ovenfor, hvor den utånding er aktiv, og det inhalering er passiv.
Vyutkrama kapalbhati – Denne typen krever at du snuse inn vann gjennom neseborene, la det strømme ned munnen, og til slutt spytte den ut gjennom leppene.
Sheetkrama kapalbhati – Dette er det motsatte av Vyutkrama kapalbhati, og det krever at du tar i vann fra munnen og utvise det gjennom neseborene.

Fordeler med kapalbhati Pranayama

Kapalbhati genererer varme i kroppen din, oppløsende giftstoffer og annet avfall saken
Det forbedrer funksjonen av nyrene og leveren
Det fjerner stress fra øynene og sletter mørke sirkler
Det forbedrer blodsirkulasjonen og fordøyelsen
Fremgangsmåten øker den metabolske hastighet, for således å bidra hurtig vekttap
Det stimulerer mage organer og er dermed nyttig for diabetikere
Den forynger hjernen og gir energi nervene
Prosessen roer deg og løfter tankene dine
Det gir deg en følelse av balanse og følsomhet, noe som gjør at du føler deg ren og ryddig
Det eliminerer surhet og gassrelaterte problemer
Kapalbhati styrker lungene og øker kapasiteten
Vanlig praksis av kapalbhati aktiviserer deg og gjøre ansiktet ditt glød radiantly
Den forbedrer hukommelse og konsentrasjonsevne
Praksisen klarner og aktiverer chakraene i kroppen din
Det hjelper i herding astma, sinus, og håravfall
Det holder depresjonen i sjakk og fyller deg med positivitet

Bivirkninger

Kapalbhati kan føre til høyt blodtrykk og brokk
Det kan føre til svimmelhet og hodepine
Du kan føle en brekninger sensasjon
Munnen kan bli tørr
Du kan oppleve overdreven svette og spyttsekresjon

forholdsregler

Hjertepasienter bør gå sakte med sin exhaling
Øv kapalbhati i morgen på tom mage
De med høyt blodtrykk bør redusere frekvensen av kapalbhati
Lær kapalbhati fra en sertifisert yoga lærer etter å få en helsesjekk-up gjort
Det er best å unngå denne teknikken hvis du er gravid eller mensen
Unngå kapalbhati hvis du har en skiveprolaps eller en stent
Hvis du har sår, være forsiktig mens praktisere kapalbhati
Kapalbhati er en avansert pusteteknikk. Forsøk det bare etter å bli dyktigere i grunnleggende nivå pranayama
Husk dine begrensninger i praksis og arbeide gjennom prosessen tilsvar
Vær forsiktig og oppmerksom under pusteøvelse hvis du har respiratoriske problemer som astma

Nå som vi vet hjemkomsten av kapalbhati, la oss finne svar på noen av de vanligste spørsmålene om det.

Experts svar For Readers’ spørsmål

Kan vi øve kapalbhati Pranayama etter et løp?

Ja, du kan øve kapalbhati Pranayama enten før eller etter et løp. Men det er best å praktisere det første om morgenen på tom mage slik at den forynger og forbereder deg for resten av dagen.

Kan vi spise umiddelbart etter å ha praktisert kapalbhati Pranayama?

Det best å vente i 20 til 30 minutter etter en økt med kapalbhati Pranayama å hindre at energien som genereres fra å bli brukt til å fordøye maten.

Breath er kilden til liv. Puste uanstrengt og bevisst er kraftig og har positive effekter på livet ditt. Når alt som trengs er å sitte på et sted og puste rett til å få mange fordeler, er det bare fornuftig at du begynner kapalbhati praksis umiddelbart. Komme i gang!

Jessica Gunawan