Cindy, Author at YogaOrama - Page 457 of 458

6 Ефективні вправи йоги, щоб набрати вагу

Йога є такою неймовірною тренуванням, що вона має рішення практично всі проблеми, пов’язані зі здоров’ям. У той час як в більшості країн світу розуму від втрати ваги, є такі спеціальні небагато, у кого є проблеми зі збільшенням ваги. Вони можуть випивка є і сидіти, як домосідів, але вони ніколи не здається, щоб отримати будь-якої жирніше. Ті, хто хоче скинути зайву вагу може сказати: «О! Як пощастило! »Проте, насправді, ті, хто мають недостатню вагу мають свій власний набір небезпек, як ті, хто мають надлишкову вагу.

Що відбувається, коли ви Знижений?

Перш ніж ми перейдемо до того, що відбувається, коли ви недостатню вагу, важливо зрозуміти, якщо ви маєте право, як недостатня вага. Якщо ваш ІМТ знаходиться під 18.5, ви зважаєте зниженими.

У той час як деякі люди можуть бути зниженими генетично, інші, ймовірно, під знаком, тому що вони не отримують необхідні поживні речовини, щоб залишатися в рожевому кольорі здоров’я. Ці поживні речовини не доходять, де вони повинні через відсутність споживання або неправильного поглинання. Ваша імунна система приймає удар. Ви виявите, що важко боротися з інфекціями і хвороби. Це буде особливо важко для вас, щоб залікувати після операції або травм, якщо достатня кількість поживних речовин не доступні для відновлення або ремонту тканин. Ви також будете більш схильні до грипу і пневмонії.

Будучи надзвичайно стрункою може також вплинути на періоди. Вони стають нерегулярними або повністю припинити. Це означає, що існує нестійка виробництво гормонів і меншого естроген, щоб допомогти підтримати здорову кісткову масу.

Якщо ваша дієта не дає вам достатню кількість калорій, ваш нирок, серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту, ендокринної та центральної нервової системи, можуть нести на собі всю тяжкість цього. Підштовхування поживних речовин буде не тільки живити ці важливі системи в вашому тілі, а й поліпшити якість вашої шкіри і волосся, які постраждають в іншому випадку.

Коли ви недостатню вагу, ви будете схильні відчувати себе млявим і втомленим. Ви не могли б бути в змозі взяти навіть просту прогулянку в саду. Ви будете мати більш низьку витривалість, і ви можете також помітити, ваша самооцінка страждає.

Завоювати вага правильний шлях змусить вас виглядати і відчувати себе більш енергійним.

Яка Йога допоможе вам набрати вагу?

Йога вирішує такі проблеми, як поганий обмін речовин, стрес, відсутність апетиту, і проблеми травлення. Незважаючи на те, що це допомагає подолати ці проблеми, він також стабілізує вагу і гарантує, що ви потрапили в цілі правильного ваги. Йога покращує циркуляцію кисню і крові, і це допомагає поліпшити засвоєння поживних речовин. Вона зміцнює м’язи і дозволяє вам стати сильними і гнучкими. Він також покращує витривалість.

Важливо відзначити, що йога працює в основному на регулюють обмін речовин. Таким чином, ви не повинні відмовлятися від цих асан, якщо ви намагаєтеся скинути вагу. Вони працюють для обох. Ви повинні переконатися, що ви робите збільшення ваги за допомогою йоги під керівництвом кваліфікованого тренера. Крім того, ви повинні підтримувати ці вправи з поживними речовинами дієти.

Йога для Weight Gain

1. бхунджангасана

Крім того , відомо як – Cobra Поза

Переваги – бхунджангасана працює на травну систему, тим самим покращуючи апетит, регулюючи обмін речовин, а також видалення засмічень. Репродуктивна система також стимулюється. Коли ви протягуєте і відкрити своє серце, дихання поліпшується. Є краще кровообіг і засвоєння поживних речовин.

Як це зробити – Ляжте на живіт, з вашими витягнувши ноги, а ноги вниз. Помістіть ваші лікті на вашому боці. Потім підніміть груди, помістивши вага тіла на лікті. Вдихніть глибоко і сильно видихнути.

2. Vajrasana

Крім того , відомо як – Алмазна Поза, Thunderbolt Поза

Переваги – Ця асана є єдиною асан , які можуть бути здійснені відразу ж після їжі. Він працює на травну систему і допомагає підтримувати обмін речовин в чеку. Ця асана заспокоює розум і працює на кожній області , яка вимагає уваги.

Як це зробити – Покладіть стегна на м’язи литок , як ви сидите на підлозі. Фокус і дихати.

3. Pavanamuktasana

Також відомий як – Вітер звільнивши Поза

Переваги – Ця асана також працює на травну систему, тим самим стимулюючи і регулюючи її. Це заспокоює гіперактивний обмін речовин і створює дружню атмосферу для кращого засвоєння поживних речовин в організмі.

Як це зробити – Ляжте на підлогу спиною на землю. Складіть коліна і обійняти їх. Підніміть голову від підлоги, і привести свій ніс між колінами. Утримуйте позу в протягом декількох секунд , як ви дихаєте глибоко, а потім відпустити.

4. Matsyasana

Крім того , відомо як – Риба Пози

Переваги – Matsyasana є вельми корисною позою в йозі , щоб набрати вагу. Він працює на багатьох системах колективної основі , в тому числі щитовидної залози. Він регулює гіперактивність щитовидної залози , що також може привести до зниження ваги. Він зміцнює травну, кровоносну, репродуктивну і серцево – судинної систем. Поглинання обміну речовин і поживних речовин поліпшується, а всі питання , втрата ваги адресуються і отверждают в протягом довгого часу.

Як це зробити – Ляжте на спину, а потім схрестіть ноги в Падмасаной. М’яко крива спина таким чином, що ваша голова спочиває на маківці. Відчуйте криву у верхній частині спини і шиї. Затримайтеся на кілька секунд і відпустіть.

5. Сарвангасана

Також відомо як – Підтримуваний плечової Stand

Переваги – Плечевой стоять в першу чергу роботи щодо поліпшення циркуляції крові і кисню. Ця асана є інверсією, і , отже, нові багато крові досягають важкодоступні місця, що дає їм імпульс поживних речовин. Всі енергетичні блоки очищаються, а тіло зміцнюється.

Як це зробити – Лягай в Шавасане. Підніміть ноги вгору , як ви підтримуєте ваші стегна долонями. Перенести вагу тіла на плечі і підніміть верхню частину тіла теж, як по- , як і раніше голова і верхня частина спини на підлозі. Затримайтеся на кілька секунд і відпустіть.

6. Шавасани

Крім того , відомо як – Труп Поза

Переваги – Ця асана повністю розслаблює тіло і дозволяє йому скористатися перевагами тренування. Саме в цей час посилюється поглинання поживних речовин. Тіло повністю зажила.

Як це зробити – Ляжте на спині, долоні відпочивають поруч з вами і горілиць. Відчувайте себе комфортно. Закрийте очі і медитувати.

Це всього лише шість асан, але є набагато більше, що допоможе вам досягти своєї ідеальної ваги мети. Пориньте в світ йоги і запропонувати гарне здоров’я і щастя.

Cindy

Az Essentials Kripalu Jóga

Míg a legtöbb stílusok jóga közé tartozik a meditáció és a légzés, jóga Kripalu helyezi ugyanolyan fontos az elme, a test és a lélek. Ideális kezdőknek és elfogad, és alkalmazkodnia kell mindenki, nem számít az életkor, képes, méret, vagy egyéb körülmény.

Sok, Kripalu jóga benyúlik a mindennapi életüket, és ez lehet a forrása a nagy lelki és szellemi átalakulás, valamint a fizikai egészséget. Ez egy nagyon népszerű stílus, és ez határozottan valami, hogy fontolja meg, amit felfedezni a jóga.

Alapjai Kripalu Jóga

Kripalu egy gyengéd hatha jóga gyakorlatok egy együttérző megközelítés. Ez a hangsúlyt a meditációra, a fizikai gyógyulás és a lelki átalakulás túlcsordul a jógaszőnyeg a mindennapi életben. Idővel, a diákok tanítják, hogy vegyék figyelembe a gondolatok nélkül ítélve, és elfogadni és szeretni magukat, ahogy vannak.

Egy Kripalu osztály, minden tanuló megtanulja, hogy megtalálja a saját szintjének gyakorlat egy adott napon a keresett befelé. Az osztályok általában kezdődik pránajáma gyakorlatok és gyengéd nyúlik majd ászana gyakorlás, és befejezve a végső pihenést.

Az osztályok kezdőknek, pózok tartanak egy rövid ideig, mint a diákok kezdik érezni a hatását prána a szervezetben. Fejlettebb osztályok közé hosszabb hold alkalommal, és végül, folyni.

Végén az osztály, Kripalu tanárok azt mondják Jai Bhagwan helyett Namaste . A két fogalom lényegében ugyanazt jelentik, de az előbbi a hindi és az utóbbi a szanszkrit.

Mivel a Kripalu hangsúlyt fektet az alkalmazkodóképesség és az elfogadás, ez a stílus, amely barátságos emberek, akik úgy érzik, amelyek kívül esnek a norma. Ez is népszerű azok számára, akik keresik az átalakulás nehéz időkben az élet, vagy akik sérülés vagy egyéb fizikai korlátai.

A Kripalu Központ Jóga és Egészség

A név Kripalu jár mind a stílus hatha jóga és a jóga és wellness központ Stockbridge, Massachusetts. Mindkettőt alapította jóga guru Amrit Desai, aki eljött, hogy az Egyesült Államok Indiából 1960 Kripalu nevezték Desai tanítója, Sri Kripalvananda, a Kundalini jóga mester.

Miután kinövi két létesítményben Pennsylvania, a Kripalu Központ kezdte meg működését ki a jelenlegi otthon a Berkshire hegyek Massachusetts 1983-ban programok középpontjában tovább bővíteni 1994-ig Ez az, amikor kiderült, hogy alapítója Amrit Desai is részt vesz helytelen szexuális kapcsolatok diákok. Elhagyta a központ és a vezetés átkerült egy csoport vezető tagjai, akik kezdte újjáépíteni.

Ebben az új irányító csoportból, az Kripalu Center kezdett terjeszkedni a kategóriájában kínálatát széles skáláját tartalmazza, jóga stílusok és wellness témákat. Azt is kezdtek létrehozni magát egy többdimenziós visszavonulás célpontja.

Ezek a napok, a központ kínál rendkívül változatos természetesen menetrend. Ez gyakran ad otthont jóga legismertebb tanárok, akik vezetnek a hétvégén, és egyhetes workshop. Ők is kínálnak jóga, masszázs és ayurvédikus tanárképzésben. Ez lett az egyik legnépszerűbb visszavonulás központok az Egyesült Államokban.

Van Kripalu Jóga az Ön számára?

Kripalu vonzza az embereket, akik szeretnének dolgozni mind fizikailag, mind lelkileg, hogy javítsák az egészségügyi és értelme a jól-lét. A szelíd és egyénre szabott megközelítés lehetővé teszi a jó választás a diákok, akik részesülnek az adaptív gyakorlatban. Ez magában foglalja az emberek arthritis, időseknek, és bárki, aki lehet, hogy túlsúlyos. Kripalu is egy csodálatos bevezető gyakorlat szinte bárki, aki még soha nem tette jóga előtt.

Cindy

Úžasné výhody bieleho svetla Meditácia pre prirodzené liečenie

Meditácia, nepochybne, je najlepší spôsob, ako spoznať svoje vnútorné ja. Je dokázané, že ľudia, ktorí pravidelne meditujú zažiť celkovej omladenie, revitalizáciu a transformáciu. Biele svetlo sprostredkovanie alebo Jyoti Dhyana ako sa tomu hovorí v sanskrte, je intenzívna meditačné techniku, ktorá vám umožní vychutnať si svoje prirodzené schopnosti hojenie a wellness potenciál.

Praktizovanie to pravidelne vám umožní zistiť skutočnú podobu svojho ducha, duše a vnútorné ja. Budete mať možnosť, aby sa dosiahla úplná pocit útechy; tvoj hnev a emócie budú pod kontrolou. Budete mať možnosť dosiahnuť pocit jednoty, teraz nový zmysel pre čistenie a osvietenie.

Chcete si užiť konečný šťastie? Potom ste na správnom mieste. Prečítajte si o to vedieť, ako môžete zvládnuť túto techniku pre báječný nový začiatok!

Ako cvičiť biele svetlo Meditácia:

Môžete sledovať krok za krokom tu uvedených a začať cvičiť bieleho svetla meditácie ihneď:

Sedieť na pokojnom mieste.
Sedieť vo vzpriamenej polohe, chrbtica, chrbát a krk rovno. Vyberte si sediaci pózu svojho výberu.
Hrať nejakú mäkkú hudbu dopriať v hlbokej meditácii v pozadí.
Nechajte svoje ruky spočívať na stehnách s špičiek palcom a strednými prsty v kontakte.
Zatvorte oči a trvať 10 hlbokých nádychov.
Zhlboka sa inhaláciou nosom a vydychovať cez úst.
Ako ste inhalovať, pocit naplnenia vzduchu v hrudníku spolu s pokojom a mierom.
Pri výdychu, vyhnať všetky svoje negatívne emócie – stres, úzkosť, starosti.
Urobte to 5 viac kôl.
Udržať vaše oči zatvorené, cítim bledo modré svetlo na vrchole vašej hlavy.
Zažiť teplo.
Až budete cítiť teplo šíri, aby mohla vstúpiť do vášho tela, priamo prostredníctvom svojho mozgu.
Nechaj to prúdiť v smere hodinových ručičiek spôsobom, ktorý umožňuje svetlo, aby očistil svoj mozog úplne. Tak dlho, kým sa cítite svetlo.
Teraz ho prúdiť do svojho Ajna čakry a pomaly dole prostredníctvom svojho Vissudha a Anahata do Manipura.
Pocit, že náplň energie v každom z vašej čakry, očistenie, a odľahčenie každý z nich predtým, než ho nechal prúdiť z nej na ďalšie.
Akonáhle sa zostupuje do Hara čakry, cíti svetla víri vo veľmi rýchlym spôsobom, v smere hodinových ručičiek.
Nechaj to clean veľmi agresívny a silný spôsobom. Zažiť silný svetlo odľahčenie upchatý solar plexus a rekondičné a nabíjanie vás.
Teraz to cestovať dole a hlboko do Mooladhara čakry nachádzajúce sa v spodnej časti chrbtice.
Pocit, že swoosh, vírenie a čistý, veľmi intenzívne spôsobom. Nechajte ho udržať čistenia, kým sa cítite úplne ľahké a nabiť.
Teraz, aby mohla cestovať rýchlo do svojich stehnách, dole teľatá, a konečne na prsty na nohách.
Akonáhle to skončí, mali by ste povoliť cestovanie svetla z krajiny späť do hlavy, v jednej priamke.
Pocit, že pohybujúce sa rýchla cez sedem mocných čakier a nakoniec plnenie do vášho mozgu.
Nechajte ho, aby sa rýchlo vír, v smere hodinových ručičiek, a potom pocit, že explodujú von cez hlavu, takže budete úplne v pokoji a uvoľnene.
Prineste si ruky na hrudi a pripojiť dlane v Namaskar Mudra.
Hovorí sa, že rýchla ďakujem za skúsenosť božskej pokoj.
Trieť dlane prudko do dlane nechať zahriať.
Položte dlane na zatvorené oči.
Pomaly, otvorenie zatvorených očí do dlane a počkať, až sa dostane upravená tak, aby svetlo.
Otvor oči, cítiť uvoľnene, svieži, omladená a pozitívne.

Začnite s 10 minút denne, pomaly zvyšuje trvania až 30 minút.

Aké sú výhody bieleho svetla meditácie?

Existuje mnoho výhod, ktoré môžete získať tým, že cvičí Jyoti Dhyana. Tu sú niektoré z nich:

Zlepšuje a zvyšuje vašu motiváciu.
Posilňuje odhodlanie a vytrvalosť potenciál.
Vám pomôže lepšie sústrediť na svoje ciele.
Pomáha vám priľnú k vašej víziu a dosiahnuť svoje ciele.
Zlepšuje sebavedomie.
Pomáha prekonávať prekážky, ktoré bránia svoju cestu k úspechu.
Pomôže vám, aby ste mali jasný myšlienkový proces.
Čistí a vymaže upchaté jadro, a tak udržať čo najďalej od choroby.

Tipy:

Potrebujete k tomu len 10 minút denne cvičiť bieleho svetla meditáciu. Vzhľadom k tomu, že výsledky sú lepšie, keď budete cvičiť to v uvoľnenom stave mysle, je vhodné začať robiť to, akonáhle sa zobudíte. Len sa uistite, že budete mať tieto ukazovatele vo svojej mysli, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky:

Vždy buďte trpezliví.
Byť úprimný.
Nikdy meditovať čakať na výsledky.
Udržať negatívne myšlienky vždy z vášho zamerania.
Vždy sa rimming s pozitívnou energiou.
Meditovať v plne súcitným spôsobom.

Umenie Jyoti Dhyana je jednoduché, ale výsledky prepožičiava sú nič menšieho než zázračný. Jeho neuveriteľné prístup umožňuje vyvolať svoju vnútornú silu, ktorá zostala nečinná všetky tieto dni. To zase bude transformovať vás ako celok. Dnes začína cvičiť bieleho svetla meditáciu, aktivovať skryté sily, a teraz neobmedzenú dobrotu.

Cindy

יוגה בהריון במהלך השליש השני

השליש השני הוא ימי הזוהר של יוגה בהריון. בחילות הבוקר שלך שככו כנראה (או תעשינה זאת בקרוב) ובעוד הבטן שלך גדלה, זה עדיין לא התחיל להכביד על היכולת שלך לנוע בחופשיות. זוהי הפעם להיכנס לקצב להשתתף בשיעורי יוגה בהריון באופן קבוע.

בנוסף לביצוע לך יותר נוח פיזי בחודשים הקרובים, שיעורי יוגה לנשים בהריון הם לעתים קרובות בפורום רק שלך עבור מפגש נשים בהריון שנייה. תחושת הקהילה ולתמוך זו מטפחת היא יתרון עיקרי של היוגה טרום לידתי, אחד כי הוא לפחות חשוב כמו בהיבטים הפיסיים.

להלן, תוכל למצוא עצות על הבעיות כי הם ככל הנראה כדי להתעורר לנשים עושות יוגה במהלך השליש השני שלהם. אם אתה רק מתחיל עם יוגה במהלך ההריון, לקרוא דוס יוגה בהריון אלה ואל תעשה הראשון מספר פרטים חשובים.

היוגים חדש

אם אתה אף פעם לא עשית יוגה לפני, השליש השני הוא הזמן המושלם להתחיל. הקפד למצוא שיעור יוגה לנשים בהריון עם מורה מנוסה. נשים רבות לחקור יוגה בפעם הראשונה במהלך הריון, אז אין מה לדאוג כי יהיה ליוגי החדש רק בכיתה.

היוגים מנוסים

ייתכן שאתה מתחיל לגלות כי שיעורי יוגה הרגיל שלך הם קצת חזק מדי וכל בקורס הכנה ללידה שקודם לכן נראה עדין מדי מרגישים יותר המהירות שלך. כמובן, אין שום סיבה לוותר על השיעורים הקבועים שלך אם אתה עדיין מרגיש חזק מסוגל לשלב עיבודים משלכם תנוחות שאינן מתאימים כמו הבטן שלך גדלה. דבר אחד נפלא אתה יכול לקבל להשתתף בשיעורי יוגה בהריון, לעומת זאת, הוא הזדמנות לפגוש ולהחליף רשמים עם נשים הרות אחרות. זה יכול להוכיח להיות מקור רב ערך של תמיכה ומידע.

מתרגל בית

כמו כן, גם אם אתה מתרגל בבית מושבע, ייתכן שתרצה לנסות השתתפות בכיתה יוגה בהריון פעם או פעמיים בשבוע במשך אחווה ותחושת הקהילה פוסטר כיתות אלה. מתי אתם מתאמנים בבית, הקפד לכלול ברכות שמש טרום לידתי.

בחילות בוקר

יש לקוות, כל בחילות בוקר שחוו במהלך הטרימסטר הראשון נגמרו ואתה מרגיש הרבה יותר טוב פיזי. אם הבחילות שלך משתהות, להמשיך לקחת את זה בקלות על עצמך.

הציבור הולך

בשליש השני של ההריון, רוב הנשים חשות בנוח לשתף את העובדה שהן בהריון. אם אתה עדיין מנסה לשמור על שקט ולא התחלת להראות, זה עדיין חשוב לספר לאף מורה ליוגה יש לך שאת בהריון ואיך רחוק יחד אתה, כדי שתוכל להתאים את סוגי וריאציות והתאמות הם מציעים לך .

עיבודים השליש השני

עיבודים רבים לנשים בהריון נועדו להתאים בטן גדולה ולמנוע דחיסה של הרחם. גודלו של הבטן יכול להשתנות במידה ניכרת במהלך הטרימסטר השני, אבל רוב הסיכויים שאתה מתחיל להראות, מה שאומר שהרחם אינו מוגן על ידי האגן, כך אתה הולך רוצה להתחיל בהתאמת התנוחות שלך בהתאם, אולי הימנעות תנוחות איפה אתה שוכב על הבטן שלך ואת הפיתולים עמוקים.

Cindy

Vienkāršas Asanas, kas palīdzēs jums atbrīvoties no galvassāpēm

Daudzi no mums ir ne labprāt dodas uz aptieciņā ar sākuma galvassāpes. Šādos gadījumos, vislabāk ir doties uz savu jogas paklājiņš vietā.

Ja galvassāpes pieejas, jūsu enerģija kanalizācijas ārā, tik daudz, ka jums neizdodas koncentrēties uz uzdevumam puses. Viss, ko vēlaties darīt, ir atbrīvoties no tā. Daži galvassāpes līdzi spiedienu un slodzi uz acīm, kakla, plecu un muguras. Tas viss var būt diezgan nogurdinošs. Jūs varētu, iespējams, pop tableti, kas nav veselīgi, vai roll gultā nelaikā nap, kas būs tikai sagraut jūsu rutīnas.

Kas izraisa galvassāpes?

Ir daudzi iemesli, kāpēc jūs varētu būt galvassāpes. Galvenais iemesls, tomēr ir stress un spriedze. Kad esat pārstrādājušies, jūs parasti iegūt galvassāpes.

Intensīva treniņa, hormonālo nelīdzsvarotību, samazinot estrogēnu, nepatiku pret noteiktiem pārtikas produktiem (šokolādes, kafijas, siera, uc), migrēnas, ilgtermiņa un īstermiņa tālredzību – visi tie ir cēloņi, ka sāpes galvā.

Kā Vai Joga Palīdzība Cure Galvassāpes?

Ja galvassāpes ir ieslēgts, visi jūs vēlaties darīt, ir mazināt šo stresu. Ja esat pabeidzis ar popping pārāk daudz tabletes, praktizē jogu ir lieliska iespēja. Dažas nomierinošas līkločiem, kopā ar elpošanas vingrinājumi, kas strādā perfekti labi, lai palīdzētu mazināt sāpes.

Joga ir šī iedzimtas spējas, lai mazinātu spriedzi uzreiz. Tā arī nomierina prātu un uzlabo asinsriti. Tas ir patiesi spēcīgs dabisks līdzeklis pret galvassāpēm.

Ja galvassāpes rada, jo spriedze jūsu pleciem, kakla un muguras, joga maigi stiepjas šīm daļām un paver blokus, kas ļauj brīvi asinsriti un skābekļa uz jūsu galvas.

Joga arī dod savu ķermeni iespēja palēnināt un atpūsties, tāpēc atvieglojot no nemieru un spriedzi, kas var būt galvenie cēloņi galvassāpes. Kad jūsu ķermenis nomierina, jūsu galvassāpes būs maigi pazudīs.

Joga padara pārliecināts, ka ir pietiekami daudz asins cirkulācija un skābekļa smadzenēm. Smaguma pievilkšanas nodrošina, ka jums ir tikai iet uz leju visu laiku, tāpēc asinis apvienojot jūsu kājām. Ar jogu, jūs atļaujat plūsma iet pretējā virzienā, uz smadzenēm, un tā ir ļoti izdevīga, lai jūsu ķermeņa reizi brītiņa.

8 Efektīvas Asanas sasniegt jogas galvassāpes atvieglojums

1. Padangusthasana

Padangusthasana ir viens no pirmajiem un visvairāk pamata jogas asanas, jums būs mācīties. Tā, gluži vienkārši, pastāvīgu uz priekšu saliekt, kas prasa jums, lai noķertu savu lielo pirkstu ar rokām. Kad jūs saliekt uz priekšu, tad asinis gushes uz leju, lai jūsu galvas, veicinot asinsriti, kā arī pietiekami daudz skābekļa. Jūsu galvassāpes kritīsies gandrīz acumirklī.

2. Ardha Pincha Mayurasana

Ardha Pincha Mayurasana vai Dolphin Pose, ir diezgan līdzīgs Adho Mukha Svanasana (jūs varētu arī praksē šo asana, lai atbrīvotos no jūsu galvassāpes). Bet tā vietā, atpūtas jūsu ķermeņa svaru uz plaukstām, tas balstās to uz elkoņiem. Šī asana dod muguras un kakla labu stiept un ļauj arī asins plūsmu smadzenēs. Atslābums un relaksējoša stiept ar šo sūkni ar papildu skābekļa ir tieši tas, kas nepieciešams, lai atvieglotu galvassāpes.

3. Prasarita Padottanasana

Šī asana ir arī stāv uz priekšu saliekt. Līdzīgi kā Padangusthasana, vai Uttanasana (arī noderīga, lai atvieglotu galvassāpes), šī poza nozīmē pilnīgu reizes pie vēdera, kas ļauj jūsu muguras, kakla, plecu un galvu, lai gūtu labumu no gushing asinīm sakarā ar anti-gravitācijas līkumu . Tas mazina galvassāpes gandrīz acumirklī.

4. Supta Virasana

Ja galvassāpes ir stress saistīti, jums ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka jūs vaļīgi un stiept muguru un pleciem, lai atbrīvotu notverto stresu. Šī asana paredz, ka apmierina stress atbrīvojot stiept, bet gandrīz uzreiz atbrīvojot jūsu galvassāpes. Atgāšanas Hero Pose noteikti ir varonis dienā, kad jums ir galvassāpes.

5. Viparita Karani

Šī asana izskatās sarežģīti, bet tas ir, faktiski, atjaunojošās radīt. Tā instills sajūtu miers visā jūsu prātu un ķermeni. Viss, kas jums nepieciešams, ir siena un stiept. Un pie iet galvassāpes!

6. Paschimottanasana

Paschimottanasana ir pārsteidzošs sēž uz priekšu līkumu. Tas ir viens no labākajiem jogas asanas galvassāpes atvieglojums, kā arī viegli radīt, kas ir uzņēmēja pabalstu. Šī asana nomierina smadzenes un mazina stresu. Abi šie ir galvenie cēloņi, kad runa ir par galvassāpēm. Jums ir jāmēģina to nākamreiz cieš no briesmīgs galvassāpes.

7. Ananda Balasana

Ja tas muguras sāpes izstaro savu mugurkaulu ir galvenais iemesls jūsu galvassāpes, jums ir soli atpakaļ un atpūsties. Happy Baby Pose vai Anand Balasana ir lieliska asana, lai palīdzētu jums darīt.

8. Shavasana

Visbeidzot, nāk Shavasana. Tas ir galvenais, kas atslābina, kas dod jums palielināt enerģijas, kas dažu minūšu laikā. Vai tas ir stress, smeldze un sāpes, vai jebkuru citu problēmu, tad Shavasana ir lielisks risinājums, par to visu. Tāpēc nākamreiz, kad ir galvassāpes un justies pilnīgi izvadīts, ņem šo asana.

Vai jums kādreiz uzskatīja joga galvassāpes atvieglojums? Joga ir pārsteidzošs prakse, it īpaši, ja Jums ir galvassāpes. Tā dziedina problēmas no tā saknēm un padara pārliecināts, ka tas nav recidīvam. Arī tad, ja jūs prakse joga regulāri, jūs varētu nekad iegūt galvassāpes vispār! Profilakse vienmēr ir labāka nekā ārstēšana.

Cindy

6 Efektívne cvičenie jogy na priberanie na váhe

Jóga je taká neuveriteľná cvičenie, ktoré má riešenie pre takmer všetky problémy súvisiace so zdravím. Zatiaľ čo väčšina sveta je blázon chudnutie, existujú tieto zvláštne málo tých, ktorí majú problémy s priberanie na váhe. Môžu flámu jesť a sedieť ako gauč zemiaky, ale nikdy zdá sa dostať nejakú hrubšie. Tí, ktorí chcú schudnúť, by mohol hovoriť “Oh! Ako šťastie! “Avšak, v skutočnosti tí, ktorí trpia podváhou majú svoje vlastné sadu nebezpečenstvo sú tí, ktorí trpia nadváhou.

Čo sa stane, keď podváhu?

Než sa dostaneme k tomu, čo sa stane, keď ste podváhu, je dôležité pochopiť, ak sa kvalifikovať ako podváhu. Ak je váš BMI pod 18,5, tie sú považované za podváhu.

Zatiaľ čo niektorí ľudia môžu byť underweight geneticky, iné sú pravdepodobne pod ochrannou známkou, pretože sa im nedostáva potrebné živiny zostať v ružovej zdravia. Tieto živiny nie sú dosiahnuť, ak by z dôvodu nedostatku spotreby alebo nesprávne vstrebávanie. Váš imunitný systém má hit. Zistíte, že je ťažké bojovať s infekciami a choroby. Bude to zvlášť pre teba ťažké liečiť po operácii či úraze v prípade dostatočné množstvo živín, nie sú k dispozícii, aby mohli obnoviť alebo opraviť tkaniva. Budete tiež náchylnejšie k chrípke a zápal pľúc.

Je extrémne štíhly mohli mať vplyv aj svojej doby. Stanú sa nepravidelná alebo úplne zastaviť. To znamená, že je nevyrovnaný produkcia hormónov a menšie estrogénu pomôcť podporovať zdravé kostnú hmotu.

Ak vaše diéta vám nedáva dostatok kalórií, vaše obličiek, kardiovaskulárne, gastrointestinálne, endokrinné a centrálny nervový systém môže niesť hlavný nápor ňom. Impulz živín bude nielen živiť tieto dôležité systémy vo vašom tele, ale aj zlepšiť kvalitu vašej pokožky a vlasov, ktoré utrpí inak.

Keď ste podváhu, budete mať tendenciu cítiť letargický a unavený. V niektorých prípadoch nemusí byť schopný prijať aj jednoduchý prechádzku v záhrade. Budete mať nižšiu výdrž, a môžete tiež zaznamenať vaše sebaúcta trpí.

Priberanie na váhe správnym spôsobom budete vyzerať a cítiť sa viac energie.

Ako sa joga vám pomôžu získať váhe?

Jóga rieši problémy, ako je zlé metabolizmu, stresu, nechutenstvo a zažívacích problémov. Aj keď to pomôže prekonať tieto problémy, ale tiež stabilizuje váhu a zaručuje, že budete hit ciele správnej hmotnosti. Jóga zlepšuje cirkuláciu kyslíka a krvi, čo pomáha zlepšovať vstrebávanie živín. Posilňuje svaly a umožňuje, aby sa stal silný a pružný. To tiež zlepšuje vytrvalosť.

Je veľmi dôležité si uvedomiť, že jóga pracuje predovšetkým na reguláciu váš metabolizmus. Preto nesmiete opustiť tieto ásany, ak sa snažíte schudnúť. Pracujú pre obe strany. Musíte sa uistiť, ste sa zaväzujú, priberanie na váhe cez jogy pod vedením odborníka. Tiež je potrebné podporovať tieto cviky s živinami husté stravy.

Jóga pre Weight Gain

1. Bhujangasana

Tiež známy ako – Cobra Pose

Výhody – Bhujangasana pôsobí na tráviaci systém, čím sa zlepšuje chuť do jedla, reguláciu metabolizmu, a tiež odstránenie blokády. Reprodukčný systém je tiež stimulovaná. Keď sa natiahnuť a otvoriť svoje srdce, dýchanie zlepšuje. Existujú lepšie prekrvenie a vstrebávanie živín.

Ako na to – ležať rovno na bruchu s nohy natiahnuté a nohy smerom nadol. Položte lakte po vašom boku. Potom zdvihnite hrudníka a položil telesnú váhu na lakťoch. Hlboko nadýchnuť a silne vydýchnite.

2. Vajrasana

Tiež známy ako – Diamond Pose, Thunderbolt Pose

Výhody – Tento Asano je len ásany, ktoré možno vykonávať ihneď po jedle. Pôsobí na tráviaci systém a pomáha udržiavať metabolizmus v šachu. To Asano upokojuje myseľ a pôsobí na všetky oblasti, ktoré vyžadujú vašu pozornosť.

Ako na to – Položte stehná na vašich lýtkových svalov, ako si sedieť na podlahe. Sústrediť a dýchať.

3. Pavanamuktasana

Tiež známy ako – Vietor Uvoľnenie Pose

Výhody – Tento Asano funguje aj na tráviaci systém, a tým stimulovať a regulovať ju. Je upokojuje hyperaktívne metabolizmus a vytvára priateľskej atmosféry pre lepšie vstrebávanie živín v tele.

Ako na to – Ľahnite si na podlahu chrbtom na zem. Zložiť kolená a objať ich. Zdvihnite hlavu z podlahy, a aby vaše nos medzi kolená. Držať pózu po dobu niekoľkých sekúnd, ako si zhlboka dýchať, a potom uvoľnite.

4. Matsyasana

Tiež známy ako – Ryby Pose

Výhody – Matsyasana je veľmi prínosné póza joga na priberanie na váhe. Pracuje na mnohých systémoch kolektívne, vrátane štítnej žľazy. Reguluje hyperaktívne štítnu žľazu, ktorá môže tiež spôsobiť zníženie hmotnosti. Posilňuje tráviaci, obehový, reprodukčné a kardiovaskulárny systém. Absorpcie metabolizmus a živín zlepšenie, a všetky problémy chudnutie sú určené, a vytvrdí v priebehu času.

Ako na to – Ľahnite si na chrbát, a potom cez nohy v Padmasana. Jemne krivka chrbát tak, aby vaša hlava spočíva na korunu. Pocit, že krivku v hornej časti chrbta a krku. Vydržte niekoľko sekúnd a uvoľnite.

5. Sarvangasana

Tiež známy ako – podporovaného rameno stojana

Výhody – Ramenné stáť v prvom rade práca na zlepšenie cirkulácie krvi a kyslíka. Tento Asano je inverzia, a preto nová veľa krvi dosiahne neprístupných oblastiach, čo im dáva nový impulz živín. Všetky energetické bloky sú vymazané, a telo je posilnené.

Ako na to – Ľahnite si na Shavasana. Zdvihnite nohy hore, ako budete podporovať svoje boky so svojimi dlaňami. Posunúť telesnej hmotnosti na ramená a zdvihnite hornú polovicu tela tiež, ako vaša hlava a horná časť chrbta zostane na podlahe. Vydržte niekoľko sekúnd a uvoľnite.

6. Shavasana

Tiež známy ako – Corpse Pose

Výhody – Tento Asano úplne uvoľňuje telo a umožňuje mu ťažiť z výhod tréningu. To je v tejto dobe, že absorpcia živín je lepší. Telo sa úplne uzdravil.

Ako na to – Ľahnite si na chrbát s dlaňami odpočíva vedľa seba a smerovali nahor. Urobte si pohodlie. Zavrieť oči a meditovať.

To sú len šesť ásany, ale existuje mnoho ďalších, ktoré vám pomôžu dosiahnuť svoj cieľ ideálnej hmotnosti. Ponoriť sa do sveta jogy a vyzve dobré zdravie a šťastie.

Cindy

3 أسانا يوجا فعالة لعلاج مرض الذئبة

هل تعلم أن ممارسة الوضعيات اليوغا البسيطة يمكن أن تساعدك على التغلب على مرض الذئبة؟ حسنا، كما لا يصدق كما قد يبدو، هذا صحيح! قراءة هذا المقال ومعرفة الوضعيات التي قد تساعد فقط لأنك علاج الذئبة في المنزل.

ما هو مرض الذئبة؟

الذئبة هو مرض التهابي التي عادة ما يقلل من كفاءة الجهاز المناعي أثناء مهاجمة الأنسجة والأعضاء السليمة. التهاب الذئبة “يمكن أن تضر بشدة الجسم. وعادة ما يصيب الجلد والكلى والقلب والرئتين والدماغ والمفاصل. اليوغا هو البيت علاج فعال لمرض الذئبة، وأنه يساعد الناس على تخفيف الألم المزمن ( 1 ).

الأعراض:

أعراض الذئبة هي متنوعة جدا. وكثيرا ما يخلط مع اضطرابات أخرى. الأعراض الأكثر قاطعا على الذئبة هو وجود طفح جلدي على شكل فراشة على خديك ( 2 ).

الأعراض الأخرى المرتبطة عادة مع الذئبة ما يلي:

إعياء
حمة
فقدان الذاكرة
ارتباك
تورم
الكزازة
آلام الصدر
صداع الراس
الجافة / عيون العصبي
تضخم الغدد الليمفاوية
الم المفاصل

الأسباب:

الذئبة هو شرط أن لا يوجد لديه أسباب المعروفة، على الرغم من أن الخبراء يعتقدون على نطاق واسع أن الذئبة هو نتيجة لعلم الوراثة والبيئة. ظهور مرض الذئبة يمكن أن يكون سببها المخدرات، والالتهابات، وحتى أشعة الشمس.

الآن، دعونا نلقي نظرة على بعض اليوغا يشكل فعالة لعلاج الذئبة.

1. Viparita Karani:

هذا هو وقفة كبيرة لتحسين الدورة الدموية والذين يعانون من مشاكل الذئبة عادة تنفيذ هذه تشكل في كثير من الأحيان.

كيفية تنفيذ Viparita Karani:

الاستلقاء على الأرض على ظهرك، مع يديك تحت الوركين (النخيل الخاص ينبغي أن لمس الوركين).
الآن الانحناء مرفقيك وأخذ دعمهم، ورفع الجسم ورفع ساقيك.
تحقيق التوازن بين الجسم على ذراعيك، وببطء رفع الساقين والجسم. دعم ظهرك بيديك، وجسمك مع مرفقيك.
النظر في إضافة وسائد تحت العنق، بطانية تحت ظهره وآخر تحت كعبك.
عقد هذا يشكل حوالي 5-10 دقائق ( 3 ).

فوائد:

وبصرف النظر عن تخفيف أعراض الذئبة، Viparita Karani له فوائد أخرى مثل:

تنظيم تدفق الدم
التخفيف من تشنجات الحيض
يخفف من تورم الكاحلين
يحسن عمليات الهضم
يهدئ القلق
إعادة ينشط الجسم
يساعد الأرق والاكتئاب التغلب

2. جبل بوز (Tadasana):

هذا هو واحد من اليوغا يشكل الأكثر شعبية في الوجود. الجبل تشكل أو Tadasana له فوائد عديدة، وأنه من المفيد جدا في تخفيف الالتهاب والألم الناجم عن مرض الذئبة.

كيفية تنفيذ الجبل بوز:

تبدأ بالوقوف على التوالي، والانضمام إلى ساقيك.
حافظ على الكعب وبصرف النظر قليلا.
الحفاظ الوحيد الخاص بك على الارض.
وينبغي أن تظل يد في جانب الجسم.
الآن إصلاح بصرك إلى الأمام والبقاء في هذه الوضعية لمدة 3-5 دقائق.
الراحة وتكرار ( 4 ).

فوائد:

جنبا إلى جنب مع تخفيف الألم والالتهابات الناجمة عن مرض الذئبة، Tadasana له فوائد أخرى كثيرة، والتي تشمل:

تحسين الموقف
تعزيز الجزء السفلي من الجسم
مساعدة الوعي زيادة
تنظيم التنفس
تخفيف عرق النسا

3. الجمل بوز (Ustrasana):

الجمل بوز أو Ustrasana هو ممارسة علاجية عظيمة لمرض الذئبة. جمل تشكل يساعد على تخفيف الاحتقان، ويساعد أيضا الناس على التغلب على آلام الروماتيزم.

كيفية تنفيذ الجمل بوز:

الركوع على حصيرة اليوغا أو الأرض.
دع يديك بقية جنبا إلى جنب في الجسم.
يبدأ الانحناء إلى الخلف حتى تشعر تمتد في ظهرك.
محاولة التمسك كعبك استخدام اليدين.
تواصل عقد هذه الوقفة لمدة 10-15 ثانية قبل أن ندعها تفلت من أيدينا.
الراحة وتكرار.

فوائد:

الجمل تشكل له فوائد عديدة أبعد من مجرد المساعدة على التغلب على الألم الذئبة. الفوائد الأخرى لتشكل ما يلي:

يخفف من آلام في الركبة
يحفز الغدة الدرقية
يساعد زيادة سعة الرئة
يحفز النشاط الأيضي
يحسن صحة الجهاز التنفسي
يعزز الدورة الدموية
يساعد على تحسين الموقف

لذلك، وممارسة هذه الوضعيات واضحة وبسيطة والحصول على إعفاء من الذئبة ولها أعراض المرتبطة بها اليوم.

Cindy

Yoga aiheuttaa, jotka auttavat Pyöräilijät ojentaa

Pyöräilijät kokevat usein puristava suuria lihasryhmiä käytetään pyörällä: vasikat, quadriceps, takareisien, pakara, lantio, hartiat ja niska ovat erityisen tarvitsevat säännöllistä venyttely. Tämä lyhyt sarja jooga aiheuttaa on suunniteltu virkistys pyöräilijä ja olisi tehtävä, kun lihakset ovat jo lämmin. On hyvä olla muutama rekvisiitta kätevä, mutta voit korvata esineet, jos sinulla ei ole niitä (vyö toimii hihna, kirjoja tai laatikoita voi paikata lohkoa).

lantion Tilts

Aloita tästä ihanasta, lempeä luovutetaan alaselän. Kuvittele lantiota niin kulhoon vettä. Kun makaa selällään polvet koukussa, kallista lantio takaisin niin, että vesi roiskuu vatsa ja lannerangan painaa tasainen lattia. Hengitä ja julkaisu. Toista tämä noin kymmenen kertaa. Liike on pieni mutta tehokas.

Saamaton Spinal Twist – Supta Matsyendrasana

Venytys varten gluteeni, selkä, ja olkapäät. Jos niskaasi häiritsee sinua, voit pitää sen neutraalissa asennossa sijasta kääntämällä se sivuun. Muista tehdä molemmin puolin.

Istuvat Välitä Bend – Paschimottanasana

Classic lamaannuttaa venytys, jooga-tyyliin. Tämä tarkoittaa, että se ei ole kyse koskettaa varpaita. Työskennellä siirtymässä eteenpäin mutka kiertämällä irti lantion (kuten lantion kallistus, edellä) pitäen selkärangan pitkä sijaan slumping siihen. Käytä myös hengitystä, pidentämällä selkärangan kummallakin hengittää ja syventäminen eteenpäin mutka kummallakin hengittää.

Cow Face Pose – Gomukhasana

Olemme keskittynyt olkapään venytys täällä, joten jos sinulla on herkkä polvet, vain pitää jalat pois kauan kuin edellisessä aiheuttaa. Käytä hihna käsiesi välissä tarvittaessa.

Camel Pose – Ustrasana

Neloset, suuria lihaksia edessä reisien, ovat erityisen tarvitsevat venyttely. Do kameli poseerata korttelin alla kädet korostaa quad venyttää sijaan takaisin mutka. Pidä niska pitkään sen sijaan, että pään pudota takaisin.

Syöksy

Lunges ovat suuria ulottuu lonkan flexors, ryhmä lihaksia, että valvonta jalkojen liike kohti ylävartaloa. Do molemmin puolin. Voit pudottaa takaisin polvi mattoon jos se mukavampaa.

Malasana – Garland Pose

Venytys lonkat, groins, ja nilkkoihin. Yritä pitää selkärangan pitkä sijaan pyöristys eteenpäin. Take täyte, kuten rullalle huopa, alle kannoilla, jos ne eivät tule lattialle. Jos kyykyssä on todella vaikeaa sinulle, sijoitus, lohko alle selkään istua voi auttaa.

Seisoo isovarvas Pose – Utthita Hasta Padangusthasana

Hauskaa, kokeile tulin tähän aiheuttaa edellisestä, Garland aiheuttaa. Tartu oikealla isovarvas on joogi varvas lukko kun vielä tasapaksu. Keksiä seisomaan suoristus vasemman jalan pitäen kiinni oikeat varpaat. Kun seisot jalka vasemmalle, laajentaa oikea jalka kohti suoraan. Käytä hihna tarvittaessa niin saat mukavan venyttää vasikka. Sitten rebend oikea jalka ja laske alas kyykkyyn tekemään toiselle puolelle. Tämä harjoitus myös parantaa ydin voimaa ja tasapainoa. Jos haluat ottaa rennosti, tee reclined versio aiheuttaa.

Pigeon Pose – Eka Pada Rajakapotasana (Merenneito vaihtelu)

Suuri hip avaaja ja venytys gluteeni. Aloita perinteinen kyyhkynen prep kanssa takajalka levällään. Jos viihtyvät täällä ja halua uutta quad venyttää, siirtyä tähän merenneito vaihtelua takana polvi koukussa.

Jalat ylös seinälle – Viparitha Karani

Viimeistele antamalla jalkojen mukava levätä tässä korjaavat ryhtiä.

Cindy

Shanti Joga – kako to storiti in kakšne so njegove prednosti?

Biti pri miru, je najboljša možna stvar. “Shanti, kot veste, je sanskrtska beseda, ki prihaja iz” Shantham, kar pomeni mir in prakticiranja Shanti joge vam daje točno to.

To ni preprosta metoda, moti vas. Usposabljanje vključuje postane telesno, duševno in duhovno nedotaknjena. Trud je popolnoma vredno, čeprav. Ob svojo energijo v sinhronizacijo je super, in to je izkušnja, ki je ni mogoče opisati z besedami.

Radoveden poskusiti, kajne? Imamo vse, kar morate vedeti o tem, tukaj. Beri naprej.

Kaj je Shanti joga?

Shanti Joga je slog, ki ga Shanti GOWAN, znanem joga guruja s sedežem v Avstraliji razvil. Rojen in vzgojen v Indiji, ona je dobro podkovanega s konceptom joge in ajurvede in tweaked razviti Shanti joge.

Shanti Joga zdravi telesne bolečine in zmanjšuje čustvene težave. To je celovit zdravilo in prinaša popolno dobro počutje. Za povrh vsega Shanti Joga je nežen, enostavno in preprosto.

Ta slog deluje na vaše telo, um in duha. Fizični vidiki metode vključujejo nežne in sproščujoče vaje, ki krepijo svoje sklepe, mišice in kosti.

Po določitvi fizične vidike, da deluje na vaše čustveno dobro počutje s pomočjo meditacije in jogijskih dihanje. Uskladitev fizično in duševno je tisto, kar naredi Shanti Joga ločene.

Shanti joga je kombinacija dihanje, joga predstavlja, in meditacijo. Pomaga pri zdravljenju s koncentracijo, zavesti in zavedanja telesa.

Vse to, skupaj z Ayurveda, naredi Shanti Joga popoln in najboljši. Oglejmo si na svojem procesu.

Shanti joge

Shanti joga praksa vključuje tri korake, ki so zunanji joga, notranji jogo in integralno jogo.

zunanja Joga

Zunanja joga je fizični vidik Shanti joge. Sestoji iz niza joga predstavlja, ki krepijo telo in odpirajo svoje jedro. Bodo vaše telo prilagodljiv in svoje ude okreten.

Namen tega je, da bo vaše zunanje telo zdravo in s tem varujejo in podpirajo svoje notranje tkiva.

Naj spoznajo nekatere Shanti joga predstavlja spodaj.

1. Bhujangasana (nizko Cobra pozo)

Bhujangasana ali Low Cobra Pose je rahlo odstopanje od Cobra Pose. Tukaj se ne raztezajo toliko, kot ti v Cobra Pose. Poza spominja na dvignjeno glavo kača. Bhujangasana je spodbuden backbend, in ga morate imeti, dokler se počutite udobno.

2. Bitilasana (krava pozo)

Bitilasana ali krava Pose spominja naravnanosti kravo, in se zato imenuje tako. Sanskrtska beseda “Bitila” pomeni kravo. Bitilasana je Klecanje asana in najbolje deluje, ko se izvaja zjutraj. Držite pozo za tako dolgo, kot se počutite udobno v njej.

3. Padmasana (Lotus pozo)

Padmasana ali Lotus Pose je odlična sedečem položaju, da je tudi tradicionalna praksa sedel v antični Indiji. Ta poza se predpostavlja, da meditirati. To je bolj izrazit verzijo preprost čepenje. Sedi v njem tako dolgo, kot lahko.

4. Vrikshasana (drevo pozo)

Vrikshasana ali Tree Pose je stal asana, ki je idealen za pridobivanje ravnotežja. To se izvaja z odprtimi očmi, za razliko od mnogih drugih asan. Asana je podobno držo drevesa. Držite pozo, dokler ga lahko uravnotežiti na eni nogi udobno.

5. Adho mukha Svanasana (navzdol obrnjen dog)

Adho mukha Svanasana ali navzdol obrnjen pes Pose je obrnjen poza, ki izgleda kot pes upogibanje naprej. Vadi Asana na tešče zgodaj zjutraj za najboljše rezultate. Držite pozo, dokler ni vlečenje, odsek, ali katere koli druge bolečine.

notranja Joga

Notranja Joga je zdravilna in krepitev svoje notranje organe, ki jih sproščajo, širjenje in regulacijo pretoka Prana po vsem telesu. In to je naredil s prakso Pranayama, ki je jogijski dihanje.

Tukaj ste v nadzor nad vdiha in izdiha zraka in tudi popolnoma zaveda procesa.

integral Yoga

Cilj Integralna joga uskladiti in uravnotežiti psiho in najti povezavo med umom in telesom. Ko je ta dosežena, se seznanite s svojo dušo in svoje mesto v večjem univerzalni duh.

Koristi Shanti joge

Shanti Joga zmanjšuje blokad v pretoku Prana in pomaga pri njenem širjenju vsakemu centra, vsakega živca konec, in vsakim vlaknom svojega bitja.
To krepi odpornost.
To izboljša spanec in vam omogoča boljši spanec.
Zagotavlja duševno mirnost.
Shanti Joga pripomočki okrevanje po operaciji ali kemoterapijo.
To lajša mišično-skeletna bolečina.
Shanti Joga izboljšuje fleksibilnost telesa in zmanjša togost.
Zdravi psihosomatske motnje.
Ponuja učinkovito rešitev za izgubo telesne teže in debelosti.
Shanti Joga lahko ozdravi in preprečevanje fibromialgije.
Zmanjšuje visok krvni tlak.
Pomaga pri težavah s sklepi, artritis in rehabilitacijo.
Shanti joga ponovno energizira telo in se bori proti utrujenosti.
To stimulira pretok energije v telesu in izboljšuje duševno jasnost.

Odgovori strokovnjaka za bralce vprašanja

Lahko vadim Shanti joge pri okrevanju po poškodbi ali operaciji?

Da, vendar le po posvetu z zdravnikom in učitelja joge.

Je Shanti Joga veren?

Ne, Shanti Joga ima duhovne elemente, ki vam lahko bolje pomagajo sami.

Kombinacija duševno, telesno in duhovno počutje je najboljši način, da živijo, in ko je preizkušena metoda, enostavno na voljo, da vam lahko pomagajo to doseči, bi morali dobiti, da se naučijo in ga takoj vaditi. Naredite Shanti Joga del vašega življenja, in vam ne bo žal. Nadaljuj.

Cindy

Wypasione Asany Joga dla szyi Pain

Ile razy zdarzyło ci się obudziła z okropnym połowu w szyję, która z powodzeniem grzebał dzień? Że ból szyi nie jest tak bolesne i niewygodne, ale również udaje się przeszkodzić ci od robienia swoich zwykłych obowiązków. Cóż, to jest prawdziwa historia, a zdarza się, dla większości z nas. Ale ile wiemy o naszej szyi? Często bierzemy za pewnik, tak?

Dlaczego skończyć z bólem Neck?

Szyja składa się z kręgów, które rozciągają się w prawo od czaszki do górnej części tułowia. Tarcze szyjki absorbują wstrząsy pomiędzy kośćmi. Jest wreszcie więzadeł, kości i mięśnie w okolicy szyi, które go wesprzeć i umożliwić ruch. Kiedy występuje nieprawidłowość, uszkodzenie lub stan zapalny, może skończyć się ze sztywną, bolesne szyi.

Kiedy nadużywać szyję lub mają konsekwentnie złą postawę, może skończyć się z bólem w szyi. Oczywiście, uraz lub pull mięśni może również powodować ból.

Są pewne wspólne przyczyny bólu szyi:

za. Złej postawie
b. Napięcie lub szczep mięśnia szyi
C. Praca biuro, w którym można usiąść w tej samej pozycji przez zbyt długi czas
d. Spanie w niewłaściwym położeniu
e. Nagłe szarpnięcie w szyję podczas treningu

Częściej niż nie, ból szyi nie jest to poważna choroba, a to może zostać zwolniony w ciągu kilku dni. Jest to rzadko, że ból szyi wskazuje na poważne obrażenia lub choroby. Jednakże, jeśli ból utrzymuje się przez ponad tydzień, należy odwiedzić lekarza.

Jak działa Joga Zwalnia ból szyi?

Szyja jest delikatna część ciała, a także jest zawsze w ruchu, który odbywa się już leczyć. Joga zwykle pomaga usunąć stres w obszarach otaczających szyi, tym samym otwierając je. Ułatwia to mięśnie i sprawia, że ruch łatwiejsze. Yoga ostatecznym uzdrawiania na bóle karku.

7 uśmierzające ból asany w jodze na szyję Pain

1. Sukhasana (różnica)

Sukhasana lub Easy Pose można zrobić wszędzie. Gdy ta asana jest połączony z delikatnym ucho do ramienia ruchu zarówno na prawej i lewej strony, ułatwia boczny ruch szyi. Rozciąga się również do czworoboczny i mięśnie barków. Upewnij się, że kręgosłup jest prosty podczas uprawiania tej asany.

2. Gomukhasana

Nie ma wątpliwości, że Gomukhasana lub Krowa twarzy stwarzają, jest niezwykle korzystne. Jeśli chodzi o połów lub ból w szyi, to jest odcinek z ramion i barków, które działają na korzyść. Pomaga odciążyć w mięśnie szyi, co pozwala na łatwe przemieszczanie się w szyję. Z tej asany, cały stres uwięziony w szyjce jest zwolniony.

3. Marjariasana I Bitilasana

Te dwie asany, popularnie zwany Cow-Cat stwarzają, są wykonywane razem. Ruch sprawia, że delikatna góra-dół płynącej postawa, która wygina cały kręgosłup. Daje szyi i tylnej części tułowia wspaniałym stretch. Jest to prosty ruch, który tworzy przestrzeń przez całe połacie szyi.

4. Ardha Matsyendrasana

Ten skręt osadzona jest wielkim detox również sprawia, że kręgosłup bardziej elastyczne. Masaże IT organów wewnętrznych, a także powoduje boku na bok elastyczność w szyjce.

5. Balasana

Balasana lub stanowić dziecka jest spoczynku stwarzają. Oprócz zmniejszenia napięcia i napięcia, to głęboko odpręża pleców i karku.

6. Viparita karani

Viparita karani jest tak zwodnicze asan. Wygląda to skomplikowanie, ale w rzeczywistości bardzo relaksujące. To daje organizmowi bardzo potrzebne odpoczynku. To uspokaja umysł i ma odciążyć karku i kręgosłupa, gdy ciało opada na podłogę.

7. Shavasana

Shavasana jest ostatecznym regenerujący pozy jogi. To łagodzi stres i wzbudza stan ciszy i spokoju zarówno umysłu i ciała. Jest to również w tym czasie, gdy organizm dostosowuje się do zmian fizjologicznych, że różne pozy powodują. To właśnie w tym, że stanowią szyi całkowicie uzdrawia.

Joga jest niesamowita praktyka, przez które prawie każdy problem można rozwiązać. Musisz tylko upewnić się, ćwiczyć odpowiednie pozy pokonać pewien problem. Jeśli masz ból szyi i chcą zwolnić go poprzez jogę, to najlepiej szukać okiem doświadczonego instruktora.

Cindy