Cindy, Author at YogaOrama

مقدمة لكونداليني يوغا

تم جلب Kundalini yoga للجمهور الغربي في عام 1968 عندما بدأ Yogi Bhajan التدريس في كاليفورنيا. أسس منظمة 3HO (منظمة صحية وسعيدة ومقدسة) في عام 1969 لتقديم كونداليني يوغا إلى عدد أكبر من السكان. قبل ذلك ، كانت كونداليني تُدرَّس فقط في الهند وتم توارثها وفقًا لتقليد المعلم الطلابي. على الرغم من أن هذا النوع من اليوغا لم يتم تقديمه للجمهور من قبل ، شعر يوغي بهاجان أنه يجب أن تتاح للجميع الفرصة للاستمتاع بفوائدها.

ماذا تعني كلمة كونداليني؟

الكونداليني هي طاقة غير مستغلة (برانا) في قاعدة العمود الفقري يمكن سحبها من خلال الجسم لإيقاظ كل من الشاكرات السبع. يحدث التنوير الكامل عندما تصل هذه الطاقة إلى تاج شقرا في الجزء العلوي من الرأس. غالبًا ما يتم تمثيل طاقة الكونداليني على شكل ثعبان ملفوف في أسفل العمود الفقري.

كرياس

تسمى تسلسلات كونداليني يوجا أسانا kriyas. كل kriya عبارة عن سلسلة محددة مسبقًا من الوضعيات التي يتم إجراؤها باستخدام تقنية تنفس محددة ومشاركة باندها لتكثيف تأثيرات الوضع. ترتبط كل كريا بشقرا معينة. قد تتكون من حركات سريعة ومتكررة منسقة مع طريقة تنفس معينة أو تلاوة تعويذة. في الكريات الأخرى ، يتم وضع الوضعيات لعدة دقائق ، مرة أخرى مع تضمين البراناياما والمانترا. غالبًا ما تكون المودرات أيضًا جزءًا مهمًا من كل kriya.

إذا قمت بعمل جلسة كونداليني شخصية

تبدأ الجلسة الشخصية بتحليل عددي وتشخيص للشاكرات التي يبدو أنها محجوبة. بعد ذلك ، يتم وصف كريات محددة للمساعدة في تحقيق التوازن وتحريك البرانا عبر جميع الشاكرات.

في حالة الفصل الجماعي ، سيختار المعلم عادةً مجموعة من الكريات التي ستكون مفيدة لمعظم الناس.

ماذا تتوقع في فئة كونداليني

يبدأ فصل الكونداليني بترنيمة قصيرة يتبعها إحماء لتمديد العمود الفقري وتحسين المرونة. العمل الرئيسي للفصل هو الكريات. ينتهي الفصل بتأمل قد يكون مصحوبًا بمدرس يعزف جرس كبير وأغنية ختامية

غالبًا ما يرتدي طلاب كونداليني ملابس بيضاء وأغطية للرأس ، لكن لا يشعرون بأنهم ملزمون بتبني هذا النمط من الملابس عندما تأخذ الفصل. تستخدم بعض الكونداليني أيضًا جلد الغنم بدلاً من حصائر اليوجا. أوصت يوجا بهاجان بهذا كطريقة لفصل جسمك عن سحب الأرض المغناطيسي. ومع ذلك ، فهو اختياري. حتى أن بعض اليوغيين الكونداليني يعترضون على هذه النصيحة لأسباب أخلاقية.

هل كونداليني مناسبة لك؟

الكونداليني هي واحدة من أكثر أنواع اليوجا روحانية. يتجاوز الأساناس بتركيزه على فتح الشاكرات من خلال البراناياما والتأمل والمودرا والباندها والهتاف. ومع ذلك ، لا يزال من الممكن أن تكون Kundalini kriyas شديدة للغاية. تناشد Kundalini الأشخاص الذين يريدون طريقة يوغا تبقى متأصلة في الجسم المادي مع دمج جميع الأدوات التقليدية لليوغي للوصول إلى التنوير. إذا لم تكن متأكدًا ، فجرّب بعض الفصول الدراسية لترى كيف تشعر.

معلومات اكثر

أشهر استوديوهات كونداليني في الولايات المتحدة هو Golden Bridge ، التي لها مواقع في سانتا مونيكا وكاليفورنيا ومدينة نيويورك.

يقوم معلمو كونداليني أحيانًا بتغيير أسمائهم. ومن الأمثلة على ذلك Gurmukh Kaur Khalsa ، مالك Golden Bridge.

من المشاهير الذين يمارسون كونداليني ديمي مور وراسيل براند.

يقول كوندالينيس سات نام بدلاً من ناماستي.

Cindy

Uma introdução ao Kundalini Yoga

A ioga Kundalini foi levada a um público ocidental em 1968 quando Yogi Bhajan começou a ensinar na Califórnia. Ele fundou a 3HO (Organização Sagrada, Feliz e Saudável) em 1969 para apresentar a Kundalini Yoga a uma população mais ampla. Antes disso, o Kundalini só era ensinado na Índia e foi transmitido na tradição do aluno-guru. Embora esse tipo de ioga não tivesse sido oferecido ao público anteriormente, o Yogi Bhajan sentiu que todos deveriam ter a oportunidade de desfrutar de seus benefícios.

O que significa Kundalini?

O Kundalini é uma energia inexplorada (prana) na base da espinha que pode ser puxada pelo corpo, despertando cada um dos sete chakras. A iluminação completa ocorre quando essa energia atinge o chacra coronário no topo da cabeça. A energia Kundalini é freqüentemente representada como uma cobra enrolada na parte inferior da espinha.

Kriyas

As sequências de asana Kundalini Yoga são chamadas de kriyas. Cada kriya é uma série predefinida de posturas que são feitas com uma técnica de respiração específica e o uso de bandhas para intensificar os efeitos da postura. Cada kriya está associado a um chakra específico. Eles podem consistir em movimentos rápidos e repetitivos coordenados com um método de respiração designado ou recitação de um mantra. Em outros kriyas, as posturas são mantidas por vários minutos, novamente com a inclusão de pranayama e mantra. Freqüentemente, os mudras também são uma parte importante de cada kriya.

Se você fizer uma sessão de Kundalini personalizada

Uma sessão personalizada começaria com uma análise numerológica e diagnóstico de quais chakras parecem estar bloqueados. Em seguida, kriyas específicos são prescritos para ajudar a equilibrar e mover o prana por todos os chakras.

Em uma situação de aula em grupo, o professor normalmente escolherá um conjunto de kriyas que será benéfico para a maioria das pessoas.

O que esperar de uma aula de Kundalini

Uma aula de Kundalini começa com um canto curto seguido por um aquecimento para alongar a coluna e melhorar a flexibilidade. O principal trabalho da aula são os kriyas. A aula termina com uma meditação, que pode ser acompanhada pelo professor tocando um grande gongo, e uma música de encerramento.

Os alunos de Kundalini costumam usar roupas brancas e lenços na cabeça, mas não se sentem obrigados a adotar esse estilo de vestimenta ao assistir às aulas. Alguns kundalinis também usam peles de carneiro em vez de esteiras de ioga. O Yoga Bhajan recomendou isso como uma forma de separar seu corpo da atração magnética da Terra. No entanto, é opcional. Mesmo alguns dos mais devotados iogues Kundalini se opõem a esse conselho por motivos éticos.

Kundalini é para você?

Kundalini é um dos tipos de ioga mais espirituais. Vai além dos asanas com sua ênfase na abertura dos chakras por meio de pranayama, meditação, mudras, bandhas e cânticos. No entanto, os kriyas Kundalini ainda podem ser muito intensos. Kundalini atrai as pessoas que desejam um método de ioga que permaneça enraizado no corpo físico enquanto incorpora todas as ferramentas tradicionais de um iogue para alcançar a iluminação. Se você não tiver certeza, experimente algumas aulas para ver como elas fazem você se sentir.

Mais Informações

O estúdio Kundalini mais conhecido nos Estados Unidos é o Golden Bridge, que possui locações em Santa Monica, Califórnia e Nova York.

Os professores de Kundalini às vezes mudam de nome. Gurmukh Kaur Khalsa, o proprietário da Golden Bridge, é um exemplo.

Celebridades que praticam Kundalini incluem Demi Moore e Russell Brand.

Os Kundalinis dizem Sat Nam em vez de namaste.

Cindy

Εισαγωγή στη Γιόγκα της Κουνταλίνι

Η γιόγκα Kundalini παρουσιάστηκε σε δυτικό κοινό το 1968 όταν ο Γιόγκι Μπάτζαν άρχισε να διδάσκει στην Καλιφόρνια. Ίδρυσε το 3HO (τον Υγιή, Ευτυχισμένο, Ιερό Οργανισμό) το 1969 για να εισαγάγει την γιόγκα Kundalini σε έναν ευρύτερο πληθυσμό. Πριν από αυτό, η Κουνταλίνι διδάχθηκε μόνο στην Ινδία και μεταβιβάστηκε στην παράδοση του γκουρού-μαθητή. Αν και αυτό το είδος γιόγκα δεν είχε προσφερθεί στο παρελθόν στο κοινό, ο Γιόγκι Μπάτζαν θεώρησε ότι όλοι πρέπει να έχουν την ευκαιρία να απολαύσουν τα οφέλη του.

Τι σημαίνει η Κουνταλίνι;

Η Kundalini είναι ανεκμετάλλευτη ενέργεια (prana) στη βάση της σπονδυλικής στήλης που μπορεί να αντληθεί μέσω του σώματος που ξυπνά κάθε ένα από τα επτά τσάκρα. Η πλήρης διαφώτιση συμβαίνει όταν αυτή η ενέργεια φτάσει στο τσάκρα της κορώνας στην κορυφή του κεφαλιού. Η ενέργεια της Κουνταλίνι αντιπροσωπεύεται συχνά ως φίδι που τυλίγεται στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης.

Κριάς

Οι ακολουθίες Kundalini Yoga asana ονομάζονται kriyas. Κάθε kriya είναι μια προκαθορισμένη σειρά από πόζες που γίνονται με μια συγκεκριμένη τεχνική αναπνοής και δέσμευση των bandhas για να εντείνουν τα αποτελέσματα της πόζας. Κάθε Κριία σχετίζεται με ένα συγκεκριμένο τσάκρα. Μπορούν να αποτελούνται από γρήγορες, επαναλαμβανόμενες κινήσεις συντονισμένες με μια καθορισμένη μέθοδο αναπνοής ή απαγγελία μάντρα. Σε άλλες Κριίες, οι πόζες κρατούνται για αρκετά λεπτά, και πάλι με τη συμπερίληψη των πραναγιάμα και μάντρα. Συχνά τα mudra είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος κάθε kriya.

Εάν κάνετε μια εξατομικευμένη συνεδρία Kundalini

Μια εξατομικευμένη συνεδρία θα ξεκινήσει με μια αριθμολογική ανάλυση και διάγνωση των οποίων τα τσάκρα φαίνεται να έχουν αποκλειστεί. Στη συνέχεια, συνταγογραφούνται συγκεκριμένα kriyas για να βοηθήσουν στην ισορροπία και στην κίνηση της prana σε όλα τα τσάκρα.

Σε μια κατάσταση ομαδικής τάξης, ο δάσκαλος συνήθως επιλέγει ένα σύνολο κριών που θα είναι επωφελές για τους περισσότερους ανθρώπους.

Τι να περιμένετε σε μια τάξη Kundalini

Ένα μάθημα Kundalini ξεκινά με ένα σύντομο άσμα που ακολουθείται από προθέρμανση για να τεντώσει τη σπονδυλική στήλη και να βελτιώσει την ευελιξία. Το κύριο έργο της τάξης είναι τα Κριιά. Η τάξη τελειώνει με έναν διαλογισμό, ο οποίος μπορεί να συνοδεύεται από τον δάσκαλο που παίζει ένα μεγάλο γκονγκ και ένα τραγούδι λήξης.

Οι μαθητές της Kundalini συχνά φορούν λευκά ρούχα και περιτυλίγματα κεφαλής, αλλά δεν αισθάνονται υποχρεωμένοι να υιοθετήσουν αυτό το στυλ φόρεμα όταν παρακολουθείτε το μάθημα. Μερικοί kundalinis χρησιμοποιούν επίσης πρόβατα αντί για στρώματα γιόγκα. Η Yoga Bhajan το συνιστούσε ως τρόπο διαχωρισμού του σώματός σας από τη μαγνητική έλξη της Γης. Ωστόσο, είναι προαιρετικό. Ακόμη και μερικοί από τους πιο αφοσιωμένους γιόγκους της Κουνταλίνι αντιτίθενται σε αυτή τη συμβουλή για ηθικούς λόγους.

Είναι η Κουνταλίνι για σένα;

Η Κουνταλίνι είναι ένας από τους πιο πνευματικούς τύπους γιόγκα. Πηγαίνει πέρα από τους asanas με έμφαση στο άνοιγμα των τσάκρα μέσω pranayama, διαλογισμού, mudra, bandhas και ψαλμμάτων. Ωστόσο, η Kundalini kriyas μπορεί ακόμα να είναι πολύ έντονη. Η Kundalini απευθύνεται σε άτομα που θέλουν μια μέθοδο γιόγκα που παραμένει στηριγμένη στο φυσικό σώμα, ενώ ενσωματώνει όλα τα παραδοσιακά εργαλεία ενός γιόγκι για να φτάσει στη φώτιση. Εάν δεν είστε σίγουροι, δοκιμάστε μερικά μαθήματα να δείτε πώς σας κάνουν να νιώθετε.

Περισσότερες πληροφορίες

Το πιο γνωστό στούντιο Kundalini στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι το Golden Bridge, το οποίο έχει τοποθεσίες στη Σάντα Μόνικα, την Καλιφόρνια και τη Νέα Υόρκη.

Οι καθηγητές της Κουνταλίνι αλλάζουν μερικές φορές τα ονόματά τους. Το Gurmukh Kaur Khalsa, ιδιοκτήτης της Golden Bridge, είναι ένα παράδειγμα.

Οι διασημότητες που ασκούν την Kundalini περιλαμβάνουν τους Demi Moore και Russell Brand.

Οι Kundalinis λένε Sat Nam αντί για namaste.

Cindy

En introduktion till Kundalini Yoga

Kundalini yoga fördes till en västerländsk publik 1968 när Yogi Bhajan började undervisa i Kalifornien. Han grundade 3HO (The Healthy, Happy, Holy Organization) 1969 för att introducera Kundalini yoga för en bredare befolkning. Innan detta undervisades Kundalini endast i Indien och överlämnades i guru-studenttraditionen. Även om denna typ av yoga inte tidigare hade erbjudits allmänheten, kände Yogi Bhajan att alla borde ha möjlighet att njuta av dess fördelar.

Vad menar Kundalini?

Kundalini är outnyttjad energi (prana) vid basen av ryggraden som kan dras upp genom kroppen som väcker varje sju chakra. Full upplysning inträffar när denna energi når kronchakraet på toppen av huvudet. Kundalini-energi representeras ofta som en orm som är upprullad längst ner i ryggraden.

kriya

Kundalini Yoga asana-sekvenser kallas kriyas. Varje kriya är en förinställd serie poser som görs med en specifik andningsteknik och engagemang av bandhas för att intensifiera effekterna av posituren. Varje kriya är associerad med en viss chakra. De kan bestå av snabba, repetitiva rörelser koordinerade med en särskild andningsmetod eller recitering av ett mantra. I andra kriyas hålls poser i flera minuter, återigen med pranayama och mantra. Ofta är mudras också en viktig del av varje kriya.

Om du gör en personlig kundalini-session

En personlig session skulle inledas med en numerologisk analys och diagnos av vilka chakra som verkar vara blockerade. Därefter föreskrivs specifika kriyer för att hjälpa till att skapa balans och flytta prana genom alla chakraerna.

I en gruppklassläge väljer läraren vanligtvis en uppsättning kriyas som kommer att vara till nytta för de flesta.

Vad man kan förvänta sig i en Kundalini-klass

En Kundalini klass börjar med en kort sång följt av en uppvärmning för att sträcka ryggraden och förbättra flexibiliteten. Klassens huvudarbete är kriyas. Klassen avslutas med en meditation, som kan åtföljas av att läraren spelar en stor gong och en avslutande låt.

Kundalini-studenter bär ofta vita kläder och huvudomslag men känner sig inte skyldiga att anta denna klädstil när du går i klassen. Vissa kundalinis använder också fårskinn istället för yogamattor. Yoga Bhajan rekommenderade detta som ett sätt att skilja din kropp från jordens magnetiska drag. Det är dock valfritt. Även några av de mest hängivna Kundalini yogisna motsätter sig detta råd av etiska skäl.

Är Kundalini för dig?

Kundalini är en av de mest andliga typerna av yoga. Det går utöver asanas med sin betoning på att öppna chakraerna genom pranayama, meditation, mudras, bandhas och chanting. Kundalini kriyas kan dock fortfarande vara mycket intensiv. Kundalini vädjar till människor som vill ha en yogametod som förblir grundad i den fysiska kroppen samtidigt som de innehåller alla de traditionella verktygen i en yogi för att nå upplysning. Om du inte är säker, prova några klasser för att se hur de får dig att känna.

Mer information

Den mest kända Kundalini-studion i USA är Golden Bridge, som har platser i Santa Monica, Kalifornien och New York.

Kundalini-lärare byter ibland namn. Gurmukh Kaur Khalsa, ägaren till Golden Bridge, är ett exempel.

Kändisar som utövar Kundalini inkluderar Demi Moore och Russell Brand.

Kundalinis säger Sat Nam istället för namaste.

Cindy

Вступ до кундаліні йоги

Кундаліні йога була представлена західній аудиторії в 1968 році, коли Йогі Бхаджан почав викладати в Каліфорнії. Він заснував 3HO (Здорова, щаслива, свята організація) в 1969 році, щоб представити йоду Кундаліні для широкого кола населення. До цього Кундаліні викладали лише в Індії і передавали його традиції гуру-студенту. Хоча такий тип йоги раніше не пропонувався публіці, Йогі Бхаджан вважав, що кожен повинен мати можливість насолоджуватися його перевагами.

Що означає Кундаліні?

Кундаліні – це невикористана енергія (прана) в основі хребта, яка може бути проведена через тіло, пробуджуючи кожну із семи чакр. Повне просвітлення відбувається, коли ця енергія досягає коронної чакри у верхній частині голови. Енергія Кундаліні часто представлена у вигляді змії, згорнутої внизу хребта.

Кріяс

Послідовності асан Кундаліні Йоги називають кріями. Кожна крия – це заздалегідь задана серія поз, які виконуються за допомогою специфічної техніки дихання та залучення бандха для посилення ефектів пози. Кожна крия асоціюється з певною чакрою. Вони можуть складатися з швидких, повторюваних рухів, узгоджених із призначеним методом дихання або декламацією мантри. В інших кріях пози проводяться кілька хвилин, знову ж таки з включенням пранаями та мантри. Часто мудри є також важливою складовою кожної крії.

Якщо ви робите персональну сесію з Кундаліні

Персоналізований сеанс розпочнеться з нумерологічного аналізу та діагностики, які чакри, здається, блокуються. Далі призначаються специфічні крія, які допомагають налагодити рівновагу та переміщувати прану через усі чакри.

У ситуації групового класу вчитель зазвичай вибирає набір криїв, які будуть корисні більшості людей.

Що чекати в класі Кундаліні

Клас Кундаліні починається з короткого розспіву з подальшим розминкою для розтягування хребта та підвищення гнучкості. Основна робота класу – криї. Заняття закінчується медитацією, яку може супроводжувати вчитель, що грає у великий гонг, та піснею, що завершує.

Студенти Кундаліні часто носять білий одяг та обгортання, але не беруть на себе зобов’язання сприймати цей стиль одягу, коли ви берете заняття. Деякі кундаліні також використовують овчини замість килимів для йоги. Йога Бхаджан рекомендував це як спосіб відокремити своє тіло від магнітного потягу Землі. Однак це необов’язково. Навіть деякі найвідданіші йогіди Кундаліні заперечують цю пораду з етичних міркувань.

Кундаліні для вас?

Кундаліні – один з найбільш духовних видів йоги. Він виходить за рамки асан з акцентом на відкриття чакр через пранаяму, медитацію, мудру, бендха та співи. Однак Кундаліні криї все ще можуть бути дуже інтенсивними. Кундаліні звертається до людей, які хочуть, щоб метод йоги залишався заземленим у фізичному тілі, включаючи всі традиційні інструменти йогу для досягнення просвітлення. Якщо ви не впевнені, спробуйте кілька занять, щоб побачити, як вони вас почувають.

Більше інформації

Найвідомішою студією Кундаліні в США є Золотий міст, який має місця в Санта-Моніці, Каліфорнія та Нью-Йорк.

Вчителі Кундаліні іноді змінюють свої імена. Гурмух Каур Халса, власник Золотого мосту, є одним із прикладів.

Знаменитості, які практикують Кундаліні, – це Демі Мур та Рассел Бренд.

Кундалініси кажуть, що Сам Нам замість Намасте.

Cindy

Sissejuhatus Kundalini joogasse

Kundalini jooga toodi lääne publikuni 1968. aastal, kui Yogi Bhajan hakkas Californias õpetama. Ta asutas 1969. aastal 3HO (tervislik, õnnelik, püha organisatsioon), et tutvustada Kundalini joogat laiemale elanikkonnale. Enne seda õpetati Kundalinit ainult Indias ja anti edasi guru-õpilase traditsiooni kohaselt. Kuigi seda tüüpi joogat polnud varem avalikkusele pakutud, leidis Yogi Bhajan, et kõigil peaks olema võimalus selle eelistest rõõmu tunda.

Mida tähendab Kundalini?

Kundalini on lülisamba põhjas kasutamata energia (prana), mida saab tõmmata läbi keha, äratades kõik seitse tšakrat. Täielik valgustumine toimub siis, kui see energia jõuab pea ülaosas asuvasse kroontšakrasse. Kundalini energiat kujutatakse sageli selgroo allosas mähitud maduna.

Kriyas

Kundalini jooga asana järjestusi nimetatakse kriyas. Iga kriya on eelseadistatud poseerimiste seeria, mida tehakse konkreetse hingamistehnika ja bändide kaasamisega, et intensiivistada poseerimise mõju. Iga kriya on seotud kindla tšakraga. Need võivad koosneda kiiretest korduvatest liikumistest, mis on kooskõlastatud hingamismeetodi abil, või mantra retsiteerimisest. Teistes kriyas hoitakse poose mitu minutit, hõlmates jälle pranayamat ja mantrat. Sageli on mudrad ka iga kriya oluline osa.

Kui teete isikupärastatud Kundalini seanssi

Isikustatud seanss algaks numeroloogilise analüüsi ja diagnoosimisega, mille tšakrad näivad olevat blokeeritud. Järgmisena on välja kirjutatud konkreetsed kriyad, mis aitavad tasakaalustada ja prana läbi kõigi tšakrate liikuda.

Rühmaklassi olukorras valib õpetaja tavaliselt kriyaadide komplekti, millest on kasu enamiku inimeste jaoks.

Mida oodata Kundalini klassis

Kundalini tund algab lühikese koraaliga, millele järgneb soojendus, et sirutada selgroogu ja parandada painduvust. Klassi põhitöö on kriyas. Tund lõpeb meditatsiooniga, mille kaasabil võib õpetaja mängida suurt gongi, ja lõpulauluga.

Kundalini õpilased kannavad sageli valget riietust ja peaümbriseid, kuid ei tunne, et peaksid klassis seda riietumisstiili järgima. Mõned kundalinid kasutavad joogamattide asemel ka lambanahku. Jooga Bhajan soovitas seda oma keha eraldamiseks Maa magnetilisest tõmbetest. See on siiski vabatahtlik. Isegi mõned kõige pühendunumad Kundalini joogid vaidlustavad seda nõu eetilistel põhjustel.

Kas Kundalini on teie jaoks?

Kundalini on üks vaimseimaid joogatüüpe. See ületab asanad, rõhutades tšakrate avamist pranayama, meditatsioonide, mudrate, bandhade ja laulmise kaudu. Kundalini kriiad võivad siiski olla väga intensiivsed. Kundalini kutsub inimesi, kes soovivad valgustumiseni joogameetodeid, mis püsivad füüsilises kehas maandatud, hõlmates kõiki joogi traditsioonilisi tööriistu. Kui te pole milleski kindel, proovige mõnda klassi proovida, kuidas need teid tunnevad.

Rohkem informatsiooni

Ameerika Ühendriikide tuntuim Kundalini stuudio on Golden Bridge, mille asukohad asuvad Californias Santa Monicas ja New Yorgis.

Kundalini õpetajad vahetavad mõnikord oma nimesid. Üks näide on Kuldse Silla omanik Gurmukh Kaur Khalsa.

Kuulsuste hulka, kes Kundalinit praktiseerivad, on Demi Moore ja Russell Brand.

Kundalinlased ütlevad, et namaste asemel on Sat Nam.

Cindy

Введение в Кундалини Йогу

Кундалини-йога была представлена западной аудитории в 1968 году, когда Йоги Бхаджан начал преподавать в Калифорнии. Он основал 3HO (Здоровую, счастливую, святую организацию) в 1969 году, чтобы познакомить с Кундалини-йогой более широкие слои населения. До этого Кундалини преподавалась только в Индии и передавалась по традиции гуру-ученик. Хотя этот вид йоги ранее не предлагался широкой публике, Йоги Бхаджан считал, что каждый должен иметь возможность пользоваться его преимуществами.

Что означает Кундалини?

Кундалини – это неиспользованная энергия (прана) в основании позвоночника, которая может подниматься по телу, пробуждая каждую из семи чакр. Полное просветление наступает, когда эта энергия достигает коронной чакры на макушке головы. Энергия Кундалини часто представлена в виде змеи, свернувшейся спиралью у основания позвоночника.

Крии

Последовательности асан Кундалини-йоги называются криями. Каждая крийя представляет собой заранее заданную серию поз, которые выполняются с использованием определенной техники дыхания и использования бандх для усиления эффекта позы. Каждая крия связана с определенной чакрой. Они могут состоять из быстрых повторяющихся движений, скоординированных с определенным методом дыхания или повторением мантры. В других криях позы удерживаются в течение нескольких минут, опять же с включением пранаямы и мантры. Часто мудры также являются важной частью каждой крийи.

Если вы проводите персонализированный сеанс Кундалини

Персонализированный сеанс начнется с нумерологического анализа и диагностики того, какие чакры кажутся заблокированными. Затем назначаются определенные крийи, которые помогают сбалансировать и перемещать прану по всем чакрам.

В ситуации группового занятия учитель обычно выбирает набор крий, который будет полезен большинству людей.

Чего ожидать от занятий по Кундалини

Класс Кундалини начинается с короткого пения, за которым следует разминка, чтобы растянуть позвоночник и улучшить гибкость. Основная работа класса – крийи. Урок заканчивается медитацией, которая может сопровождаться игрой учителя на большом гонге и заключительной песней.

Ученики Кундалини часто носят белую одежду и повязки на голову, но не чувствуют себя обязанными носить этот стиль одежды, когда вы посещаете урок. Некоторые кундалини также используют овчину вместо ковриков для йоги. Йога Бхаджан рекомендовал это как способ отделить свое тело от магнитного притяжения Земли. Однако это необязательно. Даже некоторые из самых преданных йогов Кундалини возражают против этого совета по этическим соображениям.

Кундалини для вас?

Кундалини – один из самых духовных видов йоги. Он выходит за рамки асан с упором на раскрытие чакр с помощью пранаямы, медитации, мудр, бандх и пения. Однако крийи Кундалини все еще могут быть очень интенсивными. Кундалини обращается к людям, которые хотят использовать метод йоги, основанный на физическом теле, в то же время включающий в себя все традиционные инструменты йога для достижения просветления. Если вы не уверены, дайте несколько уроков, чтобы понять, что вы чувствуете.

Больше информации

Самая известная студия Кундалини в США – Golden Bridge, офисы которой находятся в Санта-Монике, Калифорния и Нью-Йорке.

Учителя Кундалини иногда меняют свои имена. Гурмух Каур Хальса, владелец Golden Bridge, является одним из примеров.

Знаменитости, практикующие Кундалини, включают Деми Мур и Рассел Брэнд.

Кундалини говорят Сат Нам вместо намасте.

Cindy

Bevezetés a Kundalini jógaba

A Kundalini jógát egy nyugati közönség elé hozták 1968-ban, amikor Yogi Bhajan elkezdett tanítani Kaliforniában. 1969-ben megalapította a 3HO-t (az egészséges, boldog, szent szervezet), hogy a Kundalini jógát szélesebb népességnek bemutassa. Ezt megelőzően Kundalinit csak Indiában tanították, és átadták a guru-hallgatói hagyománynak. Noha ezt a fajta jógát korábban nem kínálták a nyilvánosság számára, Yogi Bhajan úgy érezte, hogy mindenkinek lehetőséget kell biztosítani arra, hogy élvezze annak előnyeit.

Mit jelent a Kundalini?

A Kundalini kiaknázatlan energia (prána) a gerinc alján, amelyet a test segítségével fel lehet húzni, és felébreszti mind a hét csakrát. A teljes megvilágosodás akkor következik be, amikor ez az energia eléri a fej tetején lévő korona csakrát. A Kundalini energiáját gyakran a gerinc alján tekercselt kígyóként képviselik.

Kriyas

A Kundalini jóga ászana szekvenciákat kriyáknak nevezzük. Mindegyik krija egy előre beállított póz-sorozat, amelyet egy speciális légzési technikával és a bandhasák bevonásával hajtanak végre a póz hatásának fokozása érdekében. Mindegyik krija egy adott csakra van társítva. Ezek lehetnek gyors, ismétlődő mozgások, amelyeket egy meghatározott légzési módszerrel koordinálnak, vagy egy mantrát szavalni. Más kriyákban a pózokat néhány percig tartják, ismét a pranajáma és a mantrák beépítésével. Gyakran a mudrák is fontos részei az egyes kriyáknak.

Ha személyre szabott Kundalini munkamenetet végez

A személyre szabott munkamenet numerológiai elemzéssel és diagnosztizálással kezdődik, amelynek csakrái blokkolva vannak. Ezután speciális kriyákat írnak elő, amelyek elősegítik az egyensúly megteremtését és a prána mozgatását az összes csakrán.

Csoportos osztályhelyzetben a tanár tipikusan kiválasztja a kriyákat, amelyek a legtöbb ember számára előnyösek.

Mire számíthat egy Kundalini osztályban

A Kundalini osztály rövid énekkel kezdődik, amelyet melegítés követ, hogy megnyújtja a gerincét és javítsa a rugalmasságot. Az osztály fő munkája a kriyák. Az osztály meditációval zárul, amelyet a tanár hatalmas gong lejátszásával és záró dallal kísérhet.

A kundalini hallgatók gyakran fehér ruhát viselnek és fejcsomagolást viselnek, de nem érzik magukat kötelessé, hogy ezt az öltözködési stílust alkalmazzák, amikor osztályba kerül. Néhány kundalinis báránybőret is használ a jógaszőnyegek helyett. Jóga Bhajan ezt a módszert javasolta a test elkülönítéséhez a Föld mágneses vonzásától. Ez azonban nem kötelező. Még a lelkesedő Kundalini jógik is etikai okokból kifogják ezt a tanácsot.

Kundalini az Ön számára?

A Kundalini az egyik legszellemesebb jóga. Túlmutat az ászanákon, hangsúlyozva a csakrák megnyitását a pránajáma, a meditáció, a mudrák, a bandák és a kántálás révén. A Kundalini kriyák azonban még mindig nagyon intenzívek lehetnek. A Kundalini olyan embereket hív fel, akik olyan jógamódszert akarnak, amely a testben marad, miközben magában foglalja a jógi összes hagyományos eszközét, hogy elérje a megvilágosodást. Ha nem biztos benne, próbáljon meg néhány osztálynak megnézni, hogyan érzi magát.

Több információ

Az Egyesült Államok legismertebb Kundalini stúdiója a Golden Bridge, amelynek helyszínei: Santa Monica, Kalifornia és New York City.

A kundalini tanárok néha megváltoztatják a nevüket. Az egyik példa a Gurmukh Kaur Khalsa, az Aranyhíd tulajdonosa.

A Kundalinit gyakorló hírességek között szerepel Demi Moore és Russell Brand.

A kundalinisok szerint a Namaste helyett a Sat Nam.

Cindy

Uvod v Kundalini jogo

Kundalini joga je zahodno občinstvo prišla leta 1968, ko je Yogi Bhajan začel poučevati v Kaliforniji. Leta 1969 je ustanovil 3HO (Zdrava, vesela, sveta organizacija), da bi širšo populacijo predstavil Kundalini jogo. Pred tem se je Kundalini učil le v Indiji in ga prenesel v tradicijo guru-študent. Čeprav ta vrsta joge še ni bila ponujena javnosti, je Yogi Bhajan menil, da bi morali vsi imeti priložnost uživati njene prednosti.

Kaj pomeni Kundalini?

Kundalini je neizkoriščena energija (prana) na dnu hrbtenice, ki jo lahko potegnemo skozi telo, ki prebudi vsako od sedmih čaker. Do popolnega razsvetljenja pride, ko ta energija doseže kronsko čakro na vrhu glave. Kundalini energija je pogosto predstavljena kot kača, navita na dnu hrbtenice.

Kriyas

Sekvence Kundalini joge asane se imenujejo kriyas. Vsaka kriya je vnaprej nastavljena serija poza, ki se izvaja s specifično tehniko dihanja in angažiranjem bandha, da bi okrepili učinke poza. Vsaka kriya je povezana z določeno čakro. Lahko so sestavljeni iz hitrih, ponavljajočih se gibov, usklajenih z določeno metodo dihanja ali recitacije mantre. V drugih krijah se pozi držijo nekaj minut, spet z vključevanjem pranajame in mantre. Pogosto so mudre pomemben del vsake kriye.

Če naredite prilagojeno zasedanje Kundalini

Personalizirana seja bi se začela z numerološko analizo in diagnozo, katere čakre se zdijo blokirane. Nato so predpisani posebni kriyi, ki pomagajo pri ravnovesju in premikanju prane skozi vse čakre.

V primeru skupinskega pouka učitelj običajno izbere niz kriij, ki bo koristil večini ljudi.

Kaj pričakovati v razredu Kundalini

Kundalini razred se začne s kratkim napevom, ki mu sledi ogrevanje za raztezanje hrbtenice in izboljšanje gibljivosti. Glavno delo razreda je kriyas. Pouk se zaključi z meditacijo, ki jo lahko spremlja učitelj, ki igra velik gong, in zaključno skladbo.

Kundalini študentje pogosto nosijo bela oblačila in ovitke za glave, vendar se pri pouku ne počutijo dolžnega sprejeti tega sloga oblačenja. Nekateri kundalini uporabljajo tudi ovčje kože namesto joga preprog. Joga Bhajan je to priporočila kot način, kako ločiti svoje telo od magnetne vleke Zemlje. Vendar pa neobvezna. Temu nasvetu na etični osnovi nasprotujejo celo nekateri najbolj predani kundalini jogiji.

Je Kundalini za vas?

Kundalini je ena izmed najbolj duhovnih vrst joge. To presega asane s poudarkom na odpiranju čaker s pranajamo, meditacijo, mudrami, bandhami in petjem. Vendar so Kundalini kriy še vedno lahko zelo intenzivni. Kundalini apelira na ljudi, ki želijo jogo metodo, ki ostane prizemljena v fizičnem telesu, hkrati pa vključuje vsa tradicionalna orodja jogija za dosego razsvetljenja. Če niste prepričani, poskusite v nekaj razredih videti, kako se počutite.

Več informacij

Najbolj znan studio Kundalini v ZDA je Golden Bridge, ki ima lokacije v Santa Monici, Kaliforniji in New Yorku.

Kundalini učitelji včasih spremenijo imena. Gurmukh Kaur Khalsa, lastnik Zlatega mostu, je en primer.

Znane osebnosti, ki prakticirajo Kundalini, so Demi Moore in Russell Brand.

Kundalini pravijo, da je Nam Nam namesto namaste.

Cindy

Ievads Kundalini jogā

Kundalini joga tika parādīta rietumu auditorijai 1968. gadā, kad Yogi Bhajan sāka mācīt Kalifornijā. Viņš 1969. gadā nodibināja 3HO (veselīgu, laimīgu, svētu organizāciju), lai iepazīstinātu Kundalini jogu plašākai sabiedrībai. Pirms tam Kundalini mācīja tikai Indijā, un tā tika nodota guru-studentu tradīcijā. Lai arī šāda veida joga agrāk nebija piedāvāta sabiedrībai, Yogi Bhajan uzskatīja, ka ikvienam vajadzētu būt iespējai izbaudīt tās priekšrocības.

Ko nozīmē Kundalini?

Kundalini ir neizmantota enerģija (prāna) mugurkaula pamatnē, ko var izvilkt caur ķermeni, pamodinot katru no septiņām čakrām. Pilnīga apgaismība notiek, kad šī enerģija sasniedz vainaga čakru galvas augšdaļā. Kundalini enerģiju bieži attēlo kā čūsku, kas satīta mugurkaula apakšā.

Kriyas

Kundalini jogas asanas sekvences sauc par kriyas. Katra kriya ir iepriekš iestatīta pozu virkne, kas tiek veikta ar īpašu elpošanas paņēmienu un bandhas iesaisti, lai pastiprinātu pozas iedarbību. Katra kriya ir saistīta ar noteiktu čakru. Tās var sastāvēt no ātrām, atkārtotām kustībām, kas koordinētas ar noteikto elpošanas metodi, vai mantas deklamēšana. Citās krijās pozas tiek turētas vairākas minūtes, atkal iekļaujot pranajama un mantru. Bieži mudras ir arī katras krijas nozīmīga sastāvdaļa.

Ja veicat personalizētu Kundalini sesiju

Personalizēta sesija sāksies ar numeroloģisku analīzi un diagnozi, kuras čakras, šķiet, ir bloķētas. Pēc tam tiek izrakstītas īpašas kriyas, lai palīdzētu līdzsvarot un pārvietot prānu caur visām čakrām.

Grupas klases situācijā skolotājs parasti izvēlas kriyas komplektu, kas būs noderīgs lielākajai daļai cilvēku.

Ko gaidīt Kundalini klasē

Kundalini nodarbība sākas ar īsu daudzināšanu, kam seko iesildīšanās, lai izstieptu mugurkaulu un uzlabotu elastību. Klases galvenais darbs ir kriyas. Nodarbība beidzas ar meditāciju, kuru var pavadīt skolotājs, spēlējot lielu gongu, un noslēguma dziesmu.

Kundalini audzēkņi bieži valkā baltu apģērbu un galvas aptinumus, bet nejūt pienākumu izvēlēties šo ģērbšanās stilu, kad jūs apmeklējat klasi. Daži kundalini jogas paklāju vietā izmanto arī aitādas. Joga Bhajans to ieteica kā veidu, kā atdalīt savu ķermeni no Zemes magnētiskās pievilkšanas. Tomēr tas nav obligāts. Pat daži no visvairāk uzticīgajiem Kundalini jogiem iebilst pret šo padomu ētisku apsvērumu dēļ.

Vai Kundalini ir priekš jums?

Kundalini ir viens no garīgākajiem jogas veidiem. Tas pārsniedz asanas, liekot uzsvaru uz čakru atvēršanu caur pranajama, meditāciju, mudrām, bandhām un daudzināšanu. Tomēr Kundalini kriyas joprojām var būt ļoti intensīvs. Kundalini aicina cilvēkus, kuri vēlas jogas metodi, kas paliek pamatota fiziskajā ķermenī, tajā pašā laikā iekļaujot visus tradicionālos jogas instrumentus, lai sasniegtu apgaismību. Ja neesat pārliecināts, mēģiniet dažas nodarbības mēģināt redzēt, kā tās liek jums justies.

Vairāk informācijas

Pazīstamākā Kundalini studija Amerikas Savienotajās Valstīs ir Zelta tilts, kura atrašanās vietas atrodas Santa Monikā, Kalifornijā un Ņujorkā.

Kundalini skolotāji dažreiz maina vārdus. Viens no piemēriem ir Gurmukh Kaur Khalsa, Zelta tilta īpašnieks.

Slavenības, kas praktizē Kundalini, ir Demi Moore un Russell Brand.

Kundalinieši saka, ka Nam Nam vietā ir Sat Nam.

Cindy