Введение в Кундалини Йогу

Введение в Кундалини Йогу

Кундалини-йога была представлена ​​западной аудитории в 1968 году, когда Йоги Бхаджан начал преподавать в Калифорнии. Он основал 3HO (Здоровую, счастливую, святую организацию) в 1969 году, чтобы познакомить с Кундалини-йогой более широкие слои населения. До этого Кундалини преподавалась только в Индии и передавалась по традиции гуру-ученик. Хотя этот вид йоги ранее не предлагался широкой публике, Йоги Бхаджан считал, что каждый должен иметь возможность пользоваться его преимуществами.

Что означает Кундалини?

Кундалини – это неиспользованная энергия (прана) в основании позвоночника, которая может подниматься по телу, пробуждая каждую из семи чакр. Полное просветление наступает, когда эта энергия достигает коронной чакры на макушке головы. Энергия Кундалини часто представлена ​​в виде змеи, свернувшейся спиралью у основания позвоночника.

Крии

Последовательности асан Кундалини-йоги называются криями. Каждая крийя представляет собой заранее заданную серию поз, которые выполняются с использованием определенной техники дыхания и использования бандх для усиления эффекта позы. Каждая крия связана с определенной чакрой. Они могут состоять из быстрых повторяющихся движений, скоординированных с определенным методом дыхания или повторением мантры. В других криях позы удерживаются в течение нескольких минут, опять же с включением пранаямы и мантры. Часто мудры также являются важной частью каждой крийи.

Если вы проводите персонализированный сеанс Кундалини

Персонализированный сеанс начнется с нумерологического анализа и диагностики того, какие чакры кажутся заблокированными. Затем назначаются определенные крийи, которые помогают сбалансировать и перемещать прану по всем чакрам.

В ситуации группового занятия учитель обычно выбирает набор крий, который будет полезен большинству людей.

Чего ожидать от занятий по Кундалини

Класс Кундалини начинается с короткого пения, за которым следует разминка, чтобы растянуть позвоночник и улучшить гибкость. Основная работа класса – крийи. Урок заканчивается медитацией, которая может сопровождаться игрой учителя на большом гонге и заключительной песней.

Ученики Кундалини часто носят белую одежду и повязки на голову, но не чувствуют себя обязанными носить этот стиль одежды, когда вы посещаете урок. Некоторые кундалини также используют овчину вместо ковриков для йоги. Йога Бхаджан рекомендовал это как способ отделить свое тело от магнитного притяжения Земли. Однако это необязательно. Даже некоторые из самых преданных йогов Кундалини возражают против этого совета по этическим соображениям.

Кундалини для вас?

Кундалини – один из самых духовных видов йоги. Он выходит за рамки асан с упором на раскрытие чакр с помощью пранаямы, медитации, мудр, бандх и пения. Однако крийи Кундалини все еще могут быть очень интенсивными. Кундалини обращается к людям, которые хотят использовать метод йоги, основанный на физическом теле, в то же время включающий в себя все традиционные инструменты йога для достижения просветления. Если вы не уверены, дайте несколько уроков, чтобы понять, что вы чувствуете.

Больше информации

Самая известная студия Кундалини в США – Golden Bridge, офисы которой находятся в Санта-Монике, Калифорния и Нью-Йорке.

Учителя Кундалини иногда меняют свои имена. Гурмух Каур Хальса, владелец Golden Bridge, является одним из примеров.

Знаменитости, практикующие Кундалини, включают Деми Мур и Рассел Брэнд.

Кундалини говорят Сат Нам вместо намасте. 

Ievads Kundalini jogā

Ievads Kundalini jogā

Kundalini joga tika parādīta rietumu auditorijai 1968. gadā, kad Yogi Bhajan sāka mācīt Kalifornijā. Viņš 1969. gadā nodibināja 3HO (veselīgu, laimīgu, svētu organizāciju), lai iepazīstinātu Kundalini jogu plašākai sabiedrībai. Pirms tam Kundalini mācīja tikai Indijā, un tā tika nodota guru-studentu tradīcijā. Lai arī šāda veida joga agrāk nebija piedāvāta sabiedrībai, Yogi Bhajan uzskatīja, ka ikvienam vajadzētu būt iespējai izbaudīt tās priekšrocības.

Ko nozīmē Kundalini?

Kundalini ir neizmantota enerģija (prāna) mugurkaula pamatnē, ko var izvilkt caur ķermeni, pamodinot katru no septiņām čakrām. Pilnīga apgaismība notiek, kad šī enerģija sasniedz vainaga čakru galvas augšdaļā. Kundalini enerģiju bieži attēlo kā čūsku, kas satīta mugurkaula apakšā.

Kriyas

Kundalini jogas asanas sekvences sauc par kriyas. Katra kriya ir iepriekš iestatīta pozu virkne, kas tiek veikta ar īpašu elpošanas paņēmienu un bandhas iesaisti, lai pastiprinātu pozas iedarbību. Katra kriya ir saistīta ar noteiktu čakru. Tās var sastāvēt no ātrām, atkārtotām kustībām, kas koordinētas ar noteikto elpošanas metodi, vai mantas deklamēšana. Citās krijās pozas tiek turētas vairākas minūtes, atkal iekļaujot pranajama un mantru. Bieži mudras ir arī katras krijas nozīmīga sastāvdaļa.

Ja veicat personalizētu Kundalini sesiju

Personalizēta sesija sāksies ar numeroloģisku analīzi un diagnozi, kuras čakras, šķiet, ir bloķētas. Pēc tam tiek izrakstītas īpašas kriyas, lai palīdzētu līdzsvarot un pārvietot prānu caur visām čakrām.

Grupas klases situācijā skolotājs parasti izvēlas kriyas komplektu, kas būs noderīgs lielākajai daļai cilvēku.

Ko gaidīt Kundalini klasē

Kundalini nodarbība sākas ar īsu daudzināšanu, kam seko iesildīšanās, lai izstieptu mugurkaulu un uzlabotu elastību. Klases galvenais darbs ir kriyas. Nodarbība beidzas ar meditāciju, kuru var pavadīt skolotājs, spēlējot lielu gongu, un noslēguma dziesmu.

Kundalini audzēkņi bieži valkā baltu apģērbu un galvas aptinumus, bet nejūt pienākumu izvēlēties šo ģērbšanās stilu, kad jūs apmeklējat klasi. Daži kundalini jogas paklāju vietā izmanto arī aitādas. Joga Bhajans to ieteica kā veidu, kā atdalīt savu ķermeni no Zemes magnētiskās pievilkšanas. Tomēr tas nav obligāts. Pat daži no visvairāk uzticīgajiem Kundalini jogiem iebilst pret šo padomu ētisku apsvērumu dēļ.

Vai Kundalini ir priekš jums?

Kundalini ir viens no garīgākajiem jogas veidiem. Tas pārsniedz asanas, liekot uzsvaru uz čakru atvēršanu caur pranajama, meditāciju, mudrām, bandhām un daudzināšanu. Tomēr Kundalini kriyas joprojām var būt ļoti intensīvs. Kundalini aicina cilvēkus, kuri vēlas jogas metodi, kas paliek pamatota fiziskajā ķermenī, tajā pašā laikā iekļaujot visus tradicionālos jogas instrumentus, lai sasniegtu apgaismību. Ja neesat pārliecināts, mēģiniet dažas nodarbības mēģināt redzēt, kā tās liek jums justies.

Vairāk informācijas

Pazīstamākā Kundalini studija Amerikas Savienotajās Valstīs ir Zelta tilts, kura atrašanās vietas atrodas Santa Monikā, Kalifornijā un Ņujorkā.

Kundalini skolotāji dažreiz maina vārdus. Viens no piemēriem ir Gurmukh Kaur Khalsa, Zelta tilta īpašnieks.

Slavenības, kas praktizē Kundalini, ir Demi Moore un Russell Brand.

Kundalinieši saka, ka Nam Nam vietā ir Sat Nam. 

Въведение в йога на Кундалини

Въведение в йога на Кундалини

Кундалини йога беше представена пред западна публика през 1968 г., когато Йоги Бхаджан започна да преподава в Калифорния. Той основава 3HO (Здрава, щастлива, свята организация) през 1969 г., за да представи Кундалини йога на по-широко население. Преди това Кундалини е преподавал само в Индия и е предаден в традицията на гуруто-студент. Въпреки че този тип йога преди не се предлагаше на обществеността, Йоги Бхаджан смяташе, че всеки трябва да има възможността да се наслади на неговите предимства.

Какво означава Кундалини?

Кундалини е неизползвана енергия (прана) в основата на гръбначния стълб, която може да бъде изтеглена през тялото, събуждаща всяка от седемте чакри. Пълното просветление настъпва, когато тази енергия достигне коронната чакра в горната част на главата. Кундалини енергията често е представена като змия, навита в дъното на гръбначния стълб.

крии

Последователностите на кундалини йога асана се наричат ​​крия. Всяка крия е предварително зададена серия от пози, които се извършват със специфична дихателна техника и ангажиране на лентите за засилване на ефекта от позите. Всяка крия е свързана с определена чакра. Те могат да се състоят от бързи, повтарящи се движения, координирани с определен метод на дишане или рецитация на мантра. В други крии пози се задържат няколко минути, отново с включване на пранаяма и мантра. Често мудрите също са важна част от всяка крия.

Ако правите персонализирана сесия по Кундалини

Персонализирана сесия ще започне с нумерологичен анализ и диагностика на кои чакри изглежда блокирани. След това се предписват специфични крии, които помагат да се постигне баланс и да се движи прана през всички чакри.

В ситуация на групов клас учителят обикновено избира набор от крии, които ще бъдат полезни за повечето хора.

Какво да очаквате в клас на Кундалини

Класът по Кундалини започва с кратко песнопение, последвано от загряване за разтягане на гръбначния стълб и подобряване на гъвкавостта. Основната работа на класа е криите. Класът завършва с медитация, която може да бъде придружена от учителя, който свири на голям гонг, и затваряща песен.

Студентите от Кундалини често носят бели дрехи и опаковки за глава, но не се чувстват задължени да възприемат този стил на обличане, когато взимате час. Някои кундалини също използват овчи кожи вместо постелки за йога. Йога Бхаджан препоръча това като начин да отделите тялото си от магнитното дърпане на Земята. Това обаче е по желание. Дори някои от най-отдадените йогали на Кундалини възразяват срещу този съвет на етични съображения.

Кундалини за вас ли е?

Кундалини е един от най-духовните видове йога. Той надхвърля асаните с акцент върху отваряне на чакрите чрез пранаяма, медитация, мудри, бандхи и песнопения. Въпреки това, Kundalini kriyas все още може да бъде много интензивен. Кундалини се харесва на хора, които искат йога метод, който остава заземен във физическото тяло, като в същото време включва всички традиционни инструменти на йоги, за да достигне просветление. Ако не сте сигурни, опитайте няколко класа да видите как те карат да се чувствате.

Повече информация

Най-известното студио Kundalini в Съединените щати е Golden Bridge, който има места в Санта Моника, Калифорния и Ню Йорк.

Учителите в Кундалини понякога променят имената си. Гурмух Каур Халса, собственик на “Златния мост”, е един пример.

Известни личности, които практикуват Кундалини, включват Деми Мур и Ръсел Бранд.

Кундалини казват, че Сат Нам, вместо Намасте. 

O introducere în Kundalini Yoga

O introducere în Kundalini Yoga

Kundalini yoga a fost adus în audiența occidentală în 1968, când Yogi Bhajan a început să predea în California. A fondat 3HO (Organizația sănătoasă, fericită, sfântă) în 1969 pentru a introduce yoga Kundalini într-o populație mai largă. Înainte de aceasta, Kundalini a fost învățat doar în India și a fost transmis în tradiția studenților guru. Deși acest tip de yoga nu a fost oferit anterior publicului, Yogi Bhajan a considerat că toată lumea ar trebui să aibă posibilitatea de a se bucura de beneficiile sale.

Ce înseamnă Kundalini?

Kundalini este energia neexploatată (prana) la baza coloanei vertebrale care poate fi extrasă prin corpul trezind fiecare din cele șapte chakre. Iluminarea completă apare atunci când această energie ajunge la chakra coroanei din vârful capului. Energia Kundalini este adesea reprezentată ca un șarpe înfipt în partea de jos a coloanei vertebrale.

Kriyas

Secvențele de asana Kundalini Yoga sunt numite kriyas. Fiecare kriya este o serie prestabilită de poziții care se realizează cu o tehnică de respirație specifică și implicarea bandaselor pentru a intensifica efectele posei. Fiecare kriya este asociată cu o anumită chakră. Acestea pot consta în mișcări rapide, repetitive, coordonate cu o metodă de respirație desemnată sau recitarea unei mantre. În alte crize, pozele sunt ținute timp de câteva minute, din nou cu includerea pranayama și mantra. Adesea mudrasul este, de asemenea, o parte importantă a fiecărei kriya.

Dacă efectuați o sesiune personalizată Kundalini

O sesiune personalizată ar începe cu o analiză numerologică și diagnosticare a cărei chakre par blocate. În continuare, sunt prescrise criyas specifice pentru a ajuta la aducerea echilibrului și a muta prana prin toate chakrele.

Într-o situație de grup, profesorul va alege de obicei un set de crize care vor fi benefice pentru majoritatea oamenilor.

Ce să vă așteptați într-o clasă Kundalini

O clasă Kundalini începe cu o scandare scurtă urmată de o încălzire pentru a întinde coloana vertebrală și a îmbunătăți flexibilitatea. Opera principală a clasei este criyas. Clasa se încheie cu o meditație, care poate fi însoțită de profesorul care cântă un gong mare și o melodie de închidere.

Studenții Kundalini poartă adesea îmbrăcăminte albă și înfășurări de cap, dar nu se simt obligați să adopte acest stil de rochie atunci când iei clasa. Unii kundalinizi folosesc și piele de oaie în loc de covorase de yoga. Yoga Bhajan a recomandat acest lucru ca o modalitate de a-ți separa corpul de atracția magnetică a Pământului. Cu toate acestea, este opțional. Chiar și unele dintre cele mai devotate yoghine Kundalini obiectează acest sfat din motive etice.

Kundalini este pentru tine?

Kundalini este unul dintre cele mai spirituale tipuri de yoga. Ea depășește asanele cu accentul său pe deschiderea chakrelor prin pranayama, meditație, mudras, bandhas și scandare. Cu toate acestea, Kundalini kriyas poate fi încă foarte intensă. Kundalini face apel la persoanele care doresc o metodă de yoga care rămâne bazată pe corpul fizic, în timp ce încorporează toate instrumentele tradiționale ale unui yoghin pentru a ajunge la iluminare. Dacă nu ești sigur, încearcă câteva clase să vezi cum te simt.

Mai multe informatii

Cel mai cunoscut studio Kundalini din Statele Unite este Golden Bridge, care are locații în Santa Monica, California și New York.

Profesorii Kundalini își schimbă uneori numele. Gurmukh Kaur Khalsa, proprietarul podului de aur, este un exemplu.

Celebritățile care practică Kundalini includ Demi Moore și Russell Brand.

Kundalinizii spun Sat Nam în loc de namaste. 

מבוא ליוגה קונדליני

מבוא ליוגה קונדליני

יוגה של קונדליני הובאה לקהל מערבי בשנת 1968 כאשר יוגי בהג’אן החל ללמד בקליפורניה. הוא הקים את 3HO (הארגון הבריא, המאושר, הקדוש) בשנת 1969 כדי להכניס יוגה של קונדליני לאוכלוסייה רחבה יותר. לפני כן, קונדליני נלמד רק בהודו והועבר במסורת הגורו-סטודנטית. אף כי סוג זה של יוגה לא הוצע בעבר לציבור, יוגי בהג’אן הרגיש שלכולם צריך להיות הזדמנות ליהנות מיתרונותיו.

מה הפירוש של קונדליני?

הקונדליני הוא אנרגיה בלתי מנוצלת (פראנה) בבסיס עמוד השדרה הניתנים למשוך דרך הגוף המעורר כל אחת משבע הצ’אקרות. הארה מלאה מתרחשת כאשר אנרגיה זו מגיעה לצ’אקרת הכתר שבראש הראש. אנרגיית הקונדליני מיוצגת לרוב כנחש מפותל בתחתית עמוד השדרה.

קריאס

רצפי אסאנה של קונדליני יוגה נקראים קריאס. כל קריייה היא סדרה של תנוחות מוגדרות מראש שנעשות בטכניקת נשימה ספציפית ומעורבות של הלהקות להעצמת השפעות התנוחה. כל קריייה קשורה לצ’אקרה מסוימת. הם עשויים להיות מורכבים מתנועות מהירות וחוזרות על עצמן המתואמות בשיטת נשימה ייעודית או דקלום של מנטרה. בקרייות אחרות נערכות תנוחות במשך מספר דקות, שוב עם הכללת פראניאמה ומנטרה. לעתים קרובות מודרסים הם גם חלק חשוב מכל קריייה.

אם אתה עושה מושב קונדליני בהתאמה אישית

הפגישה המותאמת אישית תתחיל בניתוח ונומרולוגיה נומרולוגית שלפיהן נראה שהצ’אקרות חסומות. בשלב הבא נקבעים קריטיות ספציפיות שיעזרו להביא לאיזון ולהעביר פראנה דרך כל הצ’אקרות.

במצב של כיתה קבוצתית, המורה בדרך כלל יבחר קבוצה של קריאיות שתועיל לרוב האנשים.

למה לצפות בשיעור קונדליני

חוג קונדליני מתחיל בשירה קצרה ואחריה חימום למתיחת עמוד השדרה ולשיפור הגמישות. העבודה העיקרית של הכיתה היא קריות. השיעור מסתיים במדיטציה, שעשויה להיות מלווה בכך שהמורה מנגנת גונג גדול, ושיר סוגר.

תלמידי קונדליני לובשים לעתים קרובות בגדים לבנים וכריכות ראש, אך אינם חשים חובה לאמץ סגנון לבוש זה כשאתה לומד בכיתה. יש קונדלינים שמשתמשים גם בעורות כבשים במקום מחצלות יוגה. יוגה בהג’אן המליצה על כך כדרך להפריד את גופך מהמשיכה המגנטית של כדור הארץ. עם זאת, זה לא חובה. אפילו כמה מהיוגי הקונדליני המסורים ביותר מתנגדים לעצה זו מטעמים אתיים.

האם קונדליני בשבילך?

קונדליני הוא אחד הסוגים הרוחניים ביותר של יוגה. זה מעבר לאסאנות בדגש על פתיחת הצ’אקרות דרך פראניאמה, מדיטציה, מודרות, בנדות, ושר. עם זאת, קריסת קונדליני עדיין יכולה להיות אינטנסיבית מאוד. קונדליני פונה לאנשים שרוצים שיטת יוגה שנשארת מעוגנת בגוף הפיזי תוך שילוב כל הכלים המסורתיים של יוגי כדי להגיע להארה. אם אינכם בטוחים, נסו כמה שיעורים לנסות לראות כיצד הם גורמים לכם להרגיש.

עוד מידע

הסטודיו הידוע ביותר של קונדליני בארצות הברית הוא גשר הזהב, בו יש מקומות בסנטה מוניקה, קליפורניה וניו יורק.

מורים לקונדליני לפעמים משנים את שמם. גורמוך קאור חאלסה, הבעלים של גשר הזהב, הוא דוגמא אחת.

ידוענים העוסקים בקונדליני כוללים את דמי מור וראסל ברנד.

הקונדלינים אומרים סאט נאם במקום שמץ של שמות. 

Kundalini Yogaya Giriş

Kundalini Yogaya Giriş

Kundalini yoga, 1968’de Yogi Bhajan Kaliforniya’da öğretmeye başladığında batılı bir kitleye sunuldu. Kundalini yogayı daha geniş bir nüfusa tanıtmak için 1969’da 3HO’yu (Sağlıklı, Mutlu, Kutsal Organizasyon) kurdu. Bundan önce, Kundalini sadece Hindistan’da öğretiliyordu ve guru-öğrenci geleneğinde aktarılıyordu. Bu tür yoga daha önce halka sunulmamış olmasına rağmen, Yogi Bhajan herkesin faydalarından yararlanma fırsatına sahip olması gerektiğini hissetti.

Kundalini Ne Anlama Geliyor?

Kundalini, yedi çakranın her birini uyandıran vücut vasıtasıyla çekilebilen omurganın tabanında bulunan kullanılmamış enerjidir (prana). Tam aydınlanma, bu enerji başın tepesindeki taç çakraya ulaştığında gerçekleşir. Kundalini enerjisi genellikle omurganın dibine sarılmış bir yılan olarak temsil edilir.

Kriyas

Kundalini Yoga asana dizilerine kriya denir. Her kriya, pozun etkilerini yoğunlaştırmak için belirli bir nefes alma tekniği ve bandhaların angajmanı ile yapılan önceden ayarlanmış bir poz dizisidir. Her kriya belirli bir çakra ile ilişkilidir. Belirli bir nefes alma yöntemi veya bir mantranın okunması ile koordine edilmiş hızlı, tekrarlayan hareketlerden oluşabilir. Diğer kriyalarda, pozlar yine pranayama ve mantra dahil olmak üzere birkaç dakika tutulur. Çoğu zaman mudralar da her kriyanın önemli bir parçasıdır.

Kişiselleştirilmiş Kundalini Seansı Yaparsanız

Kişiselleştirilmiş bir seans, nümerolojik bir analiz ve çakraların tıkalı gibi göründüğü teşhis ile başlayacaktır. Daha sonra, dengeyi sağlamaya ve prana’yı tüm çakralarda hareket ettirmeye yardımcı olmak için belirli kriyalar reçete edilir.

Bir grup sınıfı durumunda, öğretmen tipik olarak çoğu insan için faydalı olacak bir dizi kriya seçecektir.

Bir Kundalini Sınıfında Neler Beklenmeli

Bir Kundalini dersi, kısa bir ilahiyle başlar ve ardından omurgayı germek ve esnekliği artırmak için bir ısınma ile başlar. Sınıfın ana eseri kriyalar. Sınıf, öğretmenin büyük bir gong çalması ve kapanış şarkısı eşliğinde olabileceği bir meditasyonla sona erer.

Kundalini öğrencileri genellikle beyaz giysiler ve başörtüsü takarlar, ancak derse girerken bu tarz elbiseyi benimsemek zorunda hissetmezler. Bazı kundaliniler, yoga matları yerine koyun postu da kullanırlar. Yoga Bhajan, bunu bedeninizi Dünya’nın manyetik çekiminden ayırmanın bir yolu olarak tavsiye etti. Ancak isteğe bağlıdır. En sadık Kundalini yogilerinin bazıları bile bu tavsiyeye etik gerekçelerle itiraz ediyor.

Kundalini sizin için mi?

Kundalini, en ruhani yoga türlerinden biridir. Pranayama, meditasyon, mudralar, bandhalar ve ilahiler yoluyla çakraları açmaya verdiği önemle asanaların ötesine geçer. Ancak Kundalini kriyaları hala çok yoğun olabilir. Kundalini, aydınlanmaya ulaşmak için bir yoginin tüm geleneksel araçlarını birleştirirken fiziksel bedene bağlı kalan bir yoga yöntemi isteyen insanlara hitap ediyor. Emin değilseniz, size nasıl hissettirdiklerini görmek için birkaç ders verin.

Daha fazla bilgi

Amerika Birleşik Devletleri’ndeki en bilinen Kundalini stüdyosu, Santa Monica, California ve New York City’de bulunan Golden Bridge’dir.

Kundalini öğretmenleri bazen isimlerini değiştirirler. Altın Köprü’nün sahibi Gurmukh Kaur Khalsa buna bir örnektir.

Kundalini’yi uygulayan ünlüler arasında Demi Moore ve Russell Brand bulunmaktadır.

Kundalinis namaste yerine Sat Nam der. 

Úvod do jogy Kundaliní

Úvod do jogy Kundaliní

Kundaliní jogu priviedli na západné publikum v roku 1968, keď Yogi Bhajan začal učiť v Kalifornii. V roku 1969 založil 3HO (Zdravú, šťastnú a svätú organizáciu), aby predstavil jogu Kundaliní širšej populácii. Pred tým sa Kundaliní učil iba v Indii a bol odovzdávaný podľa tradície guru-študentov. Aj keď tento typ jogy nebol predtým verejnosti ponúkaný, Yogi Bhajan cítil, že každý by mal mať možnosť využívať jeho výhody.

Čo znamená Kundaliní?

Kundaliní je nevyužitá energia (prána) na spodnej časti chrbtice, ktorú je možné získať telom prebudením každej zo siedmich čakier. Úplné osvietenie nastane, keď táto energia dosiahne korunnú čakru v hornej časti hlavy. Kundalinská energia sa často predstavuje ako had stočený na spodnej časti chrbtice.

Kriya

Kundaliní jogy asana sekvencie sa nazývajú kriyas. Každá kriya je prednastavená séria pozícií, ktoré sa robia pomocou špecifickej dychovej techniky a zapojenia bandáží, aby sa zosilnili účinky pózy. Každá kriya je spojená s konkrétnou čakrou. Môžu pozostávať z rýchlych opakovaných pohybov koordinovaných s určenou metódou dýchania alebo recitáciou mantry. V iných krijách sa pózy konajú niekoľko minút, opäť so zahrnutím pranayamy a mantry. Mudry sú často tiež dôležitou súčasťou každej kriyi.

Ak robíte prispôsobené relácie Kundalini

Personalizované sedenie by sa začalo numerologickou analýzou a diagnostikou, ktorej čakry sa zdajú byť blokované. Ďalej sú predpísané špecifické kriyá, ktoré majú pomôcť dosiahnuť rovnováhu a pohybovať sa pri pránovaní cez všetky čakry.

V skupinových situáciách si učiteľ vyberie sadu kriy, ktoré budú užitočné pre väčšinu ľudí.

Čo môžete očakávať v triede Kundalini

Trieda Kundalini začína krátkym spevom, po ktorom nasleduje zahrievanie, aby sa natiahla chrbtica a zvýšila sa flexibilita. Hlavnou prácou triedy sú kriyovia. Trieda končí meditáciou, ktorú môže sprevádzať učiteľ, ktorý hrá veľký gong, a záverečná pieseň.

Študenti Kundaliní často nosia biele oblečenie a zábal hlavy, ale necítia sa povinní prijať tento štýl obliekania, keď sa zúčastňujete hodiny. Niektorí kundaliní používajú namiesto jogových rohoží aj ovčie kože. Jóga Bhajan to odporučil ako spôsob, ako oddeliť vaše telo od zemského magnetického ťahu. Je to však voliteľné. Dokonca aj niektorí z najoddanejších jogínov Kundaliní namietajú proti tejto rade z etických dôvodov.

Je pre vás Kundaliní?

Kundaliní je jedným z naj duchovnejších druhov jogy. Prekračuje hranice ázanov s dôrazom na otváranie čakier prostredníctvom pránájámy, meditácie, mudier, bandás a spievania. Kundaliní kriyas však môže byť stále veľmi intenzívny. Kundaliní apeluje na ľudí, ktorí chcú metódu jogy, ktorá ostáva zakotvená v tele a zároveň zahŕňa všetky tradičné nástroje jogínu, aby dosiahla osvietenie. Ak si nie ste istí, vyskúšajte niekoľko kurzov a zistite, ako sa cítite.

Viac informácií

Najznámejšie štúdio Kundalini v Spojených štátoch je Golden Bridge, ktorý sídli v Santa Monike, Kalifornii a New Yorku.

Učitelia Kundaliní niekedy menia svoje mená. Gurmukh Kaur Khalsa, majiteľ Zlatého mosta, je jedným z príkladov.

Medzi celebrity, ktoré praktizujú Kundaliní, patria Demi Moore a Russell Brand.

Kundalinis hovorí namiesto Namaste sat nam. 

Johdanto Kundalini-joogaan

Johdanto Kundalini-joogaan

Kundalini-jooga toi länsimaiselle yleisölle vuonna 1968, kun Yogi Bhajan aloitti opettamisen Kaliforniassa. Hän perusti 3HO: n (terveellinen, onnellinen, pyhä järjestö) vuonna 1969 esitelläkseen Kundalini-joogaa laajemmalle väestölle. Ennen tätä Kundalinia opetettiin vain Intiassa, ja se siirrettiin guru-opiskelijaperinteeseen. Vaikka tällaista joogaa ei ollut aiemmin tarjottu yleisölle, Yogi Bhajan katsoi, että jokaisella pitäisi olla mahdollisuus nauttia sen eduista.

Mitä Kundalini tarkoittaa?

Kundalini on käyttämätöntä energiaa (pranaa) selkärangan juuressa, joka voidaan vetää kehon läpi, joka herättää jokaisen seitsemän chakran. Täysi valaistuminen tapahtuu, kun tämä energia saavuttaa kruunun chakra pään yläosassa. Kundalinin energiaa edustaa usein käärme, joka on kääritty selkärangan alaosaan.

kriyas

Kundalini-joogaasanan sekvenssejä kutsutaan kriyiksi. Jokainen kriya on esiasetus sarja, joka tehdään tietyllä hengitystekniikalla ja bändien sitoutumisella poseerausten tehostamiseksi. Jokainen kriya liittyy tiettyyn chakraan. Ne voivat koostua nopeista, toistuvista liikkeistä, jotka on koordinoitu määrätyn hengitysmenetelmän kanssa tai mantran puhkeamiseen. Muissa kriyassa pozioita pidetään useita minuutteja, mukaan lukien taas pranayama ja mantra. Usein mudrat ovat myös tärkeä osa kutakin kriyaa.

Jos teet henkilökohtaisen Kundalini-istunnon

Henkilökohtainen istunto alkaisi numerologisella analyysillä ja diagnoosilla, joiden chakrat näyttävät olevan tukossa. Seuraavaksi määrätään erityisiä kriyoja auttamaan tasapainon saavuttamisessa ja praanan liikuttamisessa kaikkien chakkien läpi.

Ryhmäluokkatilanteessa opettaja valitsee tyypillisesti joukon kriioita, joista on hyötyä useimmille ihmisille.

Mitä odottaa Kundalini-luokassa

Kundalini-luokka alkaa lyhyellä laululla, jota seuraa lämmittely selkärangan venyttämiseksi ja joustavuuden parantamiseksi. Luokan päätehtävänä on kriya. Tunti päättyy meditaatioon, jonka mukana voi olla opettaja soittamalla suurta gongia, ja päättävän kappaleen.

Kundalini-opiskelijat käyttävät usein valkoisia vaatteita ja päähineitä, mutta eivät tunne velvollisuutta omaksua tätä pukeutumistyyliä opiskellessasi. Jotkut kundalinit käyttävät myös lampaannahkoja joogamattojen sijasta. Jooga Bhajan suositteli tätä tapana erottaa kehosi maapallon magneettisen vetovoimasta. Se on kuitenkin valinnainen. Jopa jotkut omistautuneimmista Kundalini-jogeista vastustavat tätä neuvoa eettisistä syistä.

Onko Kundalini sinulle?

Kundalini on yksi henkisimmistä joogatyypeistä. Se menee asanasten ulkopuolelle painottaen chakran avaamista pranayaman, meditaation, mudran, bandahan ja laulamisen kautta. Kundalini kriyat voivat kuitenkin olla erittäin voimakkaita. Kundalini vetoaa ihmisiin, jotka haluavat joogamenetelmän, joka pysyy fyysisessä maassa maadoittuneena sisällyttäen siihen kaikki perinteiset joogin työkalut valaistumisen saavuttamiseksi. Jos et ole varma, kokeile muutama luokka kokeillaksesi, kuinka ne saavat sinut tuntemaan.

Lisää tietoa

Tunnetuin Kundalini-studio Yhdysvalloissa on Golden Bridge, jolla on sijaintipaikat Santa Monicassa, Kaliforniassa ja New Yorkissa.

Kundalinin opettajat vaihtavat nimensä toisinaan. Gurmukh Kaur Khalsa, Golden Bridgen omistaja, on yksi esimerkki.

Kuuluisuuksia, jotka harjoittavat Kundalinia, ovat Demi Moore ja Russell Brand.

Kundalinit sanovat Sat Nam namasten sijaan. 

En introduktion til Kundalini Yoga

En introduktion til Kundalini Yoga

Kundalini yoga blev bragt til et vestligt publikum i 1968, da Yogi Bhajan begyndte at undervise i Californien. Han grundlagde 3HO (den sunde, glade, hellige organisation) i 1969 for at introducere Kundalini yoga for en bredere befolkning. Før dette blev Kundalini kun undervist i Indien og blev overført i guru-studerendes tradition. Selvom denne type yoga ikke tidligere var blevet tilbudt offentligheden, mente Yogi Bhajan, at alle burde have mulighed for at nyde dens fordele.

Hvad betyder Kundalini?

Kundalini er uudnyttet energi (prana) i bunden af ​​rygsøjlen, der kan trækkes op gennem kroppen, der vekker hvert af de syv chakraer. Fuld oplysning opstår, når denne energi når kronechakraet øverst på hovedet. Kundalini-energi er ofte repræsenteret som en slange, der er viklet i bunden af ​​rygsøjlen.

kriyas

Kundalini Yoga asana-sekvenser kaldes kriyas. Hver kriya er en forudindstillet række positurer, der udføres med en specifik åndedræftsteknik og indgreb fra båndene for at intensivere virkningerne af posituren. Hver kriya er forbundet med et bestemt chakra. De kan bestå af hurtige, gentagne bevægelser koordineret med en udpeget åndedrætsmetode eller recitation af et mantra. I andre kriyas holdes poseringer i flere minutter, igen med inkludering af pranayama og mantra. Ofte er mudras også en vigtig del af hver kriya.

Hvis du foretager en personlig Kundalini-session

En personlig session vil begynde med en numerologisk analyse og diagnose af hvilke chakraer der synes at være blokeret. Derefter ordineres specifikke kriyaer for at hjælpe med at skabe balance og bevæge prana gennem alle chakraerne.

I en gruppekurssituation vælger læreren typisk et sæt kriyas, der vil være til gavn for de fleste.

Hvad man kan forvente i en Kundalini-klasse

En Kundalini-klasse begynder med en kort sang efterfulgt af en opvarmning for at strække rygsøjlen og forbedre fleksibiliteten. Klassens vigtigste arbejde er kriyas. Klassen afsluttes med en meditation, som kan ledsages af, at læreren spiller en stor gong og en afsluttende sang.

Kundalini-studerende bærer ofte hvidt tøj og indpakning af hovedet, men føler sig ikke forpligtet til at anvende denne stil for kjole, når du tager klassen. Nogle kundalinier bruger også fåreskind i stedet for yogamåtter. Yoga Bhajan anbefalede dette som en måde at adskille din krop fra jordens magnetiske træk. Det er dog valgfrit. Selv nogle af de mest hengivne Kundalini yogier modsætter sig dette råd af etiske grunde.

Er Kundalini til dig?

Kundalini er en af ​​de mest spirituelle yogatyper. Det går ud over asanerne med sin vægt på at åbne chakraerne gennem pranayama, meditation, mudras, bandhas og sang. Kundalini kriyas kan dog stadig være meget intens. Kundalini appellerer til mennesker, der ønsker en yogametode, der forbliver jordet i den fysiske krop, mens den integrerer alle de traditionelle værktøjer i en yogi for at nå oplysning. Hvis du ikke er sikker, kan du prøve et par klasser for at se, hvordan de får dig til at føle dig.

Mere information

Det mest kendte Kundalini-studie i USA er Golden Bridge, der har placeringer i Santa Monica, Californien og New York City.

Kundalini-lærere ændrer undertiden deres navn. Gurmukh Kaur Khalsa, ejeren af ​​Golden Bridge, er et eksempel.

Berømtheder, der praktiserer Kundalini inkluderer Demi Moore og Russell Brand.

Kundalinier siger Sat Nam i stedet for namaste. 

Wprowadzenie do Jogi Kundalini

Wprowadzenie do Jogi Kundalini

Joga Kundalini została zaprezentowana zachodniej publiczności w 1968 roku, kiedy Yogi Bhajan zaczął nauczać w Kalifornii. W 1969 roku założył 3HO (The Healthy, Happy, Holy Organisation), aby wprowadzić jogę Kundalini do szerszej populacji. Wcześniej Kundalini była nauczana tylko w Indiach i była przekazywana w tradycji guru-ucznia. Chociaż ten rodzaj jogi nie był wcześniej oferowany publicznie, Yogi Bhajan uważał, że każdy powinien mieć możliwość skorzystania z jej dobrodziejstw.

Co oznacza Kundalini?

Kundalini to niewykorzystana energia (prana) u podstawy kręgosłupa, którą można przeciągnąć przez ciało, budząc każdą z siedmiu czakr. Pełne oświecenie następuje, gdy ta energia dociera do czakry korony na czubku głowy. Energia Kundalini jest często przedstawiana jako wąż zwinięty w dolnej części kręgosłupa.

Kriyas

Sekwencje asan Kundalini Jogi nazywane są kriyami. Każda krija to zaprogramowana seria póz wykonywanych przy użyciu określonej techniki oddychania i zaangażowania bandh w celu zintensyfikowania efektów pozy. Każda krija jest związana z określoną czakrą. Mogą składać się z szybkich, powtarzalnych ruchów skoordynowanych z określoną metodą oddychania lub recytacją mantry. W innych kriyach pozy są utrzymywane przez kilka minut, ponownie z włączeniem pranajamy i mantry. Często mudry są również ważną częścią każdej kriji.

Jeśli zrobisz spersonalizowaną sesję Kundalini

Spersonalizowana sesja zaczynałaby się od analizy numerologicznej i diagnozy, które czakry wydają się być zablokowane. Następnie przepisuje się określone krije, aby pomóc przywrócić równowagę i przenieść pranę przez wszystkie czakry.

W przypadku zajęć grupowych nauczyciel zazwyczaj wybierze zestaw kriji, który przyniesie korzyści większości ludzi.

Czego można się spodziewać na zajęciach Kundalini

Lekcja Kundalini rozpoczyna się krótką pieśnią, po której następuje rozgrzewka w celu rozciągnięcia kręgosłupa i poprawy elastyczności. Głównym zajęciem klasy są krije. Zajęcia kończą się medytacją, której może towarzyszyć nauczyciel grający na dużym gongu oraz pieśnią zamykającą.

Uczniowie Kundalini często noszą białe ubrania i nakrycia głowy, ale nie czują się zobowiązani do przyjęcia tego stylu ubierania się podczas zajęć. Niektóre kundalini używają również skór owczych zamiast mat do jogi. Yoga Bhadżan poleca to jako sposób na oddzielenie ciała od magnetycznego przyciągania Ziemi. Jednak jest to opcjonalne. Nawet niektórzy z najbardziej oddanych joginów Kundalini sprzeciwiają się tej radzie z powodów etycznych.

Czy Kundalini jest dla Ciebie?

Kundalini to jeden z najbardziej duchowych rodzajów jogi. Wykracza poza asany z naciskiem na otwieranie czakr poprzez pranajamę, medytację, mudry, bandhy i śpiewy. Jednak krije Kundalini nadal mogą być bardzo intensywne. Kundalini przemawia do ludzi, którzy chcą metody jogi, która pozostaje ugruntowana w ciele fizycznym, jednocześnie łącząc wszystkie tradycyjne narzędzia jogina, aby osiągnąć oświecenie. Jeśli nie masz pewności, spróbuj kilku zajęć, aby zobaczyć, jak się czujesz.

Więcej informacji

Najbardziej znanym studiem Kundalini w Stanach Zjednoczonych jest Golden Bridge, które ma swoje siedziby w Santa Monica, Kalifornii i Nowym Jorku.

Nauczyciele Kundalini czasami zmieniają swoje imiona. Jednym z przykładów jest Gurmukh Kaur Khalsa, właściciel Golden Bridge.

Gwiazdy, które praktykują Kundalini, to Demi Moore i Russell Brand.

Kundalini mówią Sat Nam zamiast namaste.