Йога може да помогне за лечение на кашлица, разтягане на тялото, излекуване на менструални спазми, възстановяване на тялото и поддържане на физическа форма. Има ли нещо, което йога не може да направи? Все още не знаем, тъй като клиничните проучвания продължават, докато пишем и четем. Това, което знаем е, че йога може да помогне за стимулиране на нервната система. Сега това е нещо интересно, нали?
Йога за нервна система
Прочетете и разберете какви асани помагат за стимулиране и подобряване на нервната система!
1. Поза на детето (Баласана)

Тази поза има много предимства. Той помага за облекчаване на храносмилателните процеси, реенергизира тялото и стимулира нервната система.
- Влезте в положение на колене.
- Приберете гърдите си под бедрата и дръжте ръцете си до тялото.
- Започнете да се навеждате напред и продължете, докато челото ви не докосне земята.
- Задръжте тази поза за около 10-15 секунди
2. Поза с рало (Halasana)

Тази поза изглежда мъчително трудна. Той обаче помага за изчистване на синузита и стимулира нервната система.
- Легнете по гръб и започнете с повдигане на краката над корема.
- Продължете да удължавате краката си, така че да се сгъват над главата ви.
- Задръжте позицията за 10 секунди.
- Ако не сте достатъчно гъвкави, можете да сгънете коленете си, за да постигнете позицията
3. Седнала поза на гръбначния стълб (Ardha Matsyendrāsana)

Това е една от най-добрите йога асани за нервната система, която помага за изчистването на тялото от токсини, укрепва имунната система и спомага за стимулиране на нервната система.
- Седнете на пода.
- Кръстосайте десния крак на лявото бедро.
- Десният ви крак трябва да докосва пода.
- Свийте левия крак така, че да докосва задната ви страна.
- Вземете дясната си ръка и я сложете на пода.
- Левият ви лакът трябва да лежи на дясното коляно.
- Задръжте позата за 10 секунди.
- Повторете от другата страна
4. Анулома-вилома (алтернативно дишане на ноздрите)

Това е друга ефективна пранаяма, която помага за изчистване на запушен нос и задръствания в гърдите. Тази поза е доста добра за нервната система.
- Седнете с кръстосани крака.
- Използвайте дясната си ръка, за да затворите лявата си ноздра и да вдишате през дясната ноздра.
- Поемете дълбоко въздух и го задръжте.
- Извадете ръката си от лявата ноздра и я използвайте, за да затворите дясната ноздра.
- Издишайте през лявата ноздра.
- Повторете процеса.
Ануломата и виломата помагат за пречистването на кръвта и имат много други ползи за здравето. Пет минути практикуване на тази поза ви оставят да се чувствате свежи и подмладени.
5. Поза надолу за куче (Adho Mukha Svanasana)

Тази асана има много предимства. Той стимулира производството на WBC и помага за прочистването на тялото от токсини. Adho Mukha Svanasana също помага за стимулиране на нервната система.
- Слез на четири крака като котка.
- Започнете с ръце и колене (като начина, по който сте започнали котешката поза).
- Поддържайки пръстите на краката си прибрани, продължете да повдигате бедрата си.
- Не забравяйте, че бедрата трябва да са високи и не е нужно да държите подметката заземена.
- Задръжте позицията за около 10-15 секунди
6. Dirgha Shwasan (дълбоко дишане)

Това е вид пранаяма, който се концентрира върху използването на вашата жизнена сила или енергия за прочистване на тялото от токсини и заболявания. Това упражнение помага за стимулиране на невроните и подобрява оксигенацията на кръвта. Dirgha shwasan също помага за подобряване на дишането и повишаване на издръжливостта
7. Наклонена поза с ъгъл (Supta Baddha Kona Asana)

Тази асана има много ползи за здравето и е особено добра за стимулиране на централната нервна система. Влезте в Baddha Kona Asana или Bound Angle Pose.
- Започнете да спускате гърба си на земята, докато гърбът докосне земята.
- Задръжте тази поза за 10-15 секунди.
- Повторете.
Ако страдате от проблеми с гърба, можете да получите подкрепа, като използвате повдигната повърхност или подредите няколко подплатени подложки за крака.
8. Поза с главата надолу (Viparita Karani)

Тази асана помага за разтягане на гърба, тонизира краката и стимулира невроните. Тази асана е полезна за нервната и имунната система. Пречиства токсините от тялото.
- Вземете опората на стена, за да я издърпате.
- Дръжте ръцете си под бедрата и стъпалата изправени нагоре.
- Задръжте тази поза за 10 секунди и се спуснете внимателно
9. Трупна поза (Савасана)

Позата на трупа или Савасана е поза, предназначена да ви помогне да възстановите цялата енергия, която сте изгорили.
- Всичко, което трябва да направите, е да легнете по гръб и да имитирате труп.
- Дръжте ръцете си отстрани и дланите обърнати нагоре.
- Задръжте тази позиция за 10-15 минути.
- Затворете очи и пребройте дъха си.
- Поемете дълбоко въздух
10. Позата на щастливото дете (Ананда Баласана)

Позата на щастливото дете или Ананда Баласана е друга разновидност на Баласана. Подобно на своя братовчед, Баласана помага за облекчаване на храносмилателните процеси, ре-енергизира тялото и стимулира нервната система. Въпреки това, той е различен от братовчед си по форма.
- Легнете по гръб и изпънете двата си крака над корема.
- Протегнете ръка с двете си ръце и използвайте показалеца, за да хванете пръстите на краката.
- След като хванете пръстите на краката си, сгънете коленете си и ги вземете към пода.
Опитвали ли сте някога йога за нервна система ? И така, какво чакаш? Йога ви поддържа здрави, йога ви поддържа във форма, а йога ви поддържа умни. Изпробвайте тези йога пози за нервната система днес.